Ирина
15.09.2022 14:03

Дневник питания за 14.09.2022

Все жирные кислоты, кроме насыщенных  (их в 2 раза больше-конфеты в шоколаде) в норме.  Белки в норме. И даже углеводы в норме. Баланс калия и натрия хороший и даже рейтинг неплохой, как по мне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Банан
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2
Смородина, красная и белая
30
16.8 0.4 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Коктейль балансер шоколадный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
134
193 3.2 4.7 34.6
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
сыр халуми жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
пирожки с яблоками
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Кешью в Шоколаде [Фруже]
85
484.5 9.8 35.7 32.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
18
103 3.8 8.2 3.2
Кижуч (Жарка)
82
105 16.5 4.4 0
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7
Баклажан (Запекание)
130
27.1 1.4 0.1 5
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
24
94.8 1.1 3.9 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы