Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня перебор по всем статьям. Как удержаться, когда инжир спеет? Да еще у меня на даче 4 сорта на выбор. Делала пастилу из инжира, тоже напробовалась. А еще фисташка моя слабость. Доела сегодня последнюю, чтобы не соблазняла. Наверное наелась надолго))):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
чернослив в шоколаде	40	142.4	1.4	5.8	22.2
Итого	1024	523	31	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	120	104	3.8	1.1	19.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	70	39.9	0.6	0.3	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	807	407	15	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	75	429	15.8	34.4	13.5
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	15	47.1	0	0	11.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	228	171	4.1	4.1	29.4
Сыр Креметте [Хохланд]	50	152.5	3.3	14.8	1.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	1523	1033	28	55	102
Итого за день	3354	1964	74	101	180