Ирина
21.09.2022 23:25

Дневник питания за 21.09.2022

Наверное пока у меня спеет инжир и виноград, зизифус, яблоки, малина о кето нечего и думать. Все равно я считаю, что в сезон нужно есть сезонные ягоды и фрукты. Так нас в детстве воспитали. У родителей был свой сад и я ела все, что хотела и сколько хотела и была худющая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
163
275.5 29.3 14.7 4.9
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
30
106.8 1 4.4 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
90
151.2 10.7 11.8 0.5
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
25
76.3 1.7 7.4 0.8
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Поддерживаю всеми частями тела. Ем помидоры и яблоки от пуза. Зимой на магазинные даже смотреть не буду.
Ирина 22.09.2022 12:51
Лариса Брусенцева, все правильно.  Помидоры  из своего сада ни в какое сравнение не идут с магазинными.  А яблоки можно еще и засушить на зиму.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты