Дневник питания за 24.09.2022

Очень захотелось сегодня янтыка. Напекла на сухой сковороде янтыков с творогом, фетой, зеленью и вялеными помидорами. Получилось очень вкусно и калорийно:) И никуда не выходила сегодня-целый день шел дождь. Все калории в запас. Завтра посмотрю, что будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Инжир	150	81	1	0.3	18
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Колбаса Салями Премиум [Vego]	40	67.6	6	0.2	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Итого	890	570	41	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Виноград, мускатный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
баклажаны жареные с перцем и помидорами	100	114.5	1.7	8.9	6.6
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
борщ вегетарианский	227	99.9	1.8	5.7	9.8
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Компот из кизила и яблок	300	76.5	0.6	0	18
Хлеб белый	5	13.3	0.4	0.2	2.3
Компот из кизила и яблок	33	8.4	0.1	0	2
Итого	1225	539	15	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
сыр халуми	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	110	277.4	11.7	16.8	18.6
Кижуч на гриле	50	78.1	12.3	3	0.5
Пастила из кизила	50	162	0.3	0	40
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	838	651	28	30	64
Итого за день	2953	1760	84	78	161