Ирина
25.09.2022 23:41

Дневник питания за 25.09.2022

Немного выбилась из режима или можно сказать расслабилась. Калорий прилично, но и активность дачную не учитываю. А пришлось попрыгать под деревьями инжира и на них, да по лестнице вверх-вниз, пока виноград собирала с арки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
262 27.9 14 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
46
21.2 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
8
20.6 0.2 0.1 4.6
Инжир в Шоколаде [Квартет]
6
14.8 0.2 0.5 4.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
227
99.9 1.8 5.7 9.8
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
300
76.5 0.6 0 18
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
0 0 0 0
сыр халуми
50
130.5 12.5 8.5 1
ЯНТЫК с сыром
110
277.4 11.7 16.8 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЯНТЫК с сыром
25
63.1 2.7 3.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Инжир
200
108 1.4 0.4 24
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
сыр халуми
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
0 0 0 0
Пастила из кизила
0
0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
102
192.8 5.2 3.2 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ольга 26.09.2022 07:43
Интересно, чем полезен инжир?
Ирина 27.09.2022 12:56
Ольга, Употребление плодов инжира способствует активизации иммунных сил организма, повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Этап восстановления после поражения органов верхних и нижних дыхательных путей значительно сокращается. В острый период заболеваний также рекомендуется употреблять инжир, если нет противопоказаний. Его плоды обладают противовоспалительным и жаропонижающим действием.
За счет содержания калия инжир опосредованно влияет на работу сердечно-сосудистой системы организма человека. Уменьшается вероятность появления атеросклероза, инфарктов и инсультов. Введение в привычный рацион питания инжира обеспечивает нормальную работу сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения и ощущения тяжести в ногах. Помимо этого данный продукт помогает нормализовать обмен веществ, снижает вероятность аллергических реакций и способствует уменьшению отеков.
Ирина 27.09.2022 13:06
Ольга,А еще он полезен при астме, нормализует работу кишечника, и к тому же очень вкусный)
Ольга 27.09.2022 13:18
Ирина,спасибо, очень интересно.
Ирина, Ириша, спасибо. Тебе везет, ты с дерева ешь, а я ем сейчас инжир в шоколаде.
Вкусно и полезно
Ирина 29.09.2022 23:01
Марина Листопад, я вот подумываю, может мне самой сделать инжир в домашнем шоколаде. Я ведь инжира тоже насушила и немало.
Ирина, волшебный фрукт. Идея с конфетами домашними отличная
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы