Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
66
|
66.7 | 11.9 | 1.2 | 2.2 |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
58
|
179.7 | 5.7 | 0.7 | 37.6 |
Кефир 1% жирности |
26
|
10.4 | 0.8 | 0.3 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Кедровый кофе |
5
|
15.4 | 0.6 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 1055 | 323 | 21 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% коровкино |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
Кефир 1% жирности |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.3 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 537 | 223 | 27 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Отруби пшеничные Elmica Diadar |
29
|
54.6 | 4 | 0.9 | 7.7 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
Гречка вареная 10.07 |
200
|
189 | 7.8 | 2 | 35 |
Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
Кетчуп Адмирал [Балтимор] |
56
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
188
|
214.3 | 13.1 | 1.7 | 27.7 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
Борщ 21.11 |
20
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 2728 | 1136 | 71 | 32 | 128 |
Итого за день | 4320 | 1683 | 120 | 46 | 182 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |