Анна
19.12.2021 20:40

Дневник питания за 18.12.2021

Надеюсь сегодня все мои графики появятся в отчете? А то последнее время не показываются, я уже и в настройки слазила и вроде всё норм 🙏🏼
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.

Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝

На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
205
174.3 36.9 1.2 6.1
Кокос растительный напиток
64
16.6 0.1 1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
730
7.3 0 0 2.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
56
66.6 1.5 5.6 2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
110
383.3 13.4 6.8 67.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
280
5.6 0.3 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компливит 60
1
0 0 0 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной домашний
100
204 28.7 9.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
11 0.3 0 2.5
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
100
450 6.2 18.1 65.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна 19.12.2021 20:41
Ура! Графики на месте 💃🏻
Диетолог Семён 19.12.2021 21:12
Здравствуйте, осторожнее с избытком белка, так как это может привести к подогреем болезни почек. Источники витамина К это зелёные овощи, специи, капустные. А так рацион хороший, удачи Вам в поддержании своего здоровья!
Анна 20.12.2021 19:58
Диетолог Семён, спасибо за комментарий)
Насчёт белка исследования вам в помощь. До 3,4г белка на кг веса есть можно 💪🏼
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги