Анна
10.01.2022 20:44
Дневник питания за 09.01.2022
Первый день слежу за питанием после всех этих праздников.
И хорошо получилось 💪🏼
Довольна
А вот то, что набрала 3+ кг было неприятной неожиданностью 🙊
И хорошо получилось 💪🏼
Довольна
А вот то, что набрала 3+ кг было неприятной неожиданностью 🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
78
|
87 | 2 | 7.3 | 3.3 |
| Псиллиум |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Мука грецкого ореха vitazine |
5
|
16.5 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный |
181
|
182.8 | 32.6 | 3.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1368 | 399 | 43 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп Кокос [Monin] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 99 | 4 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
131
|
167.8 | 24.9 | 7.2 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
52
|
35.4 | 2.6 | 1.7 | 1.8 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
270
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1762 | 843 | 57 | 15 | 109 |
| Итого за день | 3415 | 1342 | 104 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Зайчатина
10.01.2022 21:03
3кг это за сколько дней? Елки волшебные!
Алин@
10.01.2022 22:48
как пришли так и уйдут, какие ваши годы
Nika
14.01.2022 07:54
Ох, какая зимушка- зима на фото.
Анна
14.01.2022 13:23
Nika
Felicitas, добро пожаловать в Сибирь 
Nika
14.01.2022 19:34
У нас сейчас льет дождь, а так хочеться зимы. Правда вчера было -20
утром, а сегодня +2 и снег, который еле прикрыл землю тает.
Анна
17.01.2022 06:28
Nika
Felicitas, а это где?)
Анна
18.01.2022 08:26
Nika
Felicitas, ого, не думала, что у вас -20 бывает!
