Блог Ася

Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

04.05.2021 07:40

Овсяный блин

Калорийность - 167.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	96 г
Оливковое масло	5 г
Помидор (томат), парниковый	59 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	34 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20 г
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Овсяный блин на завтрак
Вкусный и полезный, быстр в приготовлении

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбиваем яйца, добавляем овсянку. Обжариваем на сковородке и выкладываем сверху ингредиенты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.6 кКал	9.95%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	10.2 г	18.21%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.2%

b-car

3.5%

В1

15.2%

Холин

22.4%

14.5%

5.2%

B12

14.6%

6.1%

9.9%

4.8%

22.3%

вит.К

3.3%

17.2%

Калий

19.1%

5.4%

6.4%

16.1%

31.4%

13.8%

9.4%

5.9%

64.6%

20.7%

11.9%

6.8%

33.9%

0.9%

6.3%

11.5%