Дневник питания за 09.01.2021

На весах -0,500 , а это ещё столько же до веса за 31.12
МДА ... Эти праздники таки сильно влияют на питание . Ела много и могла вытянуть только прогулка ,собственно ,это и случилось . Вечером открыли шоколадку и с несладким чаем отвела душу , позже решила посчитать сколько съела . И лишь одно мне грело душу - мама съела больше !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ]	150	267	2.4	24.2	10.5
Молочный Шоколад [Милка]	12	63.2	0.8	3.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	1262	538	11	29	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Киш с Курицей и Брокколи [Антонов Двор]	64	192	8.3	12.8	10.2
Итого	192	447	19	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	250	318.5	17.3	20	17.3
Шоколад Милка Орео	45	248.9	2.4	15.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сок Яблочно-Морковный [Galicia]	130	39	0.8	0	9.1
Салат с сельдереем	100	66.4	1	3.1	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	40	152	4.1	14.2	1.8
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	1322	949	28	53	87
Итого за день	2776	1935	58	112	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 10.01.2021 19:58

Скопировал у себя же "Краткосрочное голодание — быстрый способ избавиться от лишних килограммов, когда мы едим, организм использует пищу в качестве источника энергии. В период голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз (слово научное - бить будут). Этот процесс не затрагивает мышечную ткань, поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого процента жира в организме.Периодически голодая, мы даесм время пищеварительной системе немного отдохнуть, как следствие, разгоняем обмен веществ.

Сегодня с утра вес был 107,1, надеюсь завтра скатиться на уровень 106 +-."
Я за суточную разгрузку теряю до 1,5 кг, ну полкило может на день вернуться, но не дольше и не больше, если ты в системе сжигания жиров. Таким образам можно гнать до 2 кг в неделю не напрягаясь, а можно и да 3кг, но это только на самом начальном этапе.

Настя 11.01.2021 11:03

Сергей, спасибо , я задумаюсь )