Где вы берёте мотивацию ?

Вот и я такая же((( стараюсь как можно реже становится на весы, раз в неделю иногда и реже..

Много зависит от возраста. Может внешность изменить к весне?

https://freshlife28.ru/   но очень поразил https://www.youtube.com/watch?v=xMy6HexMmeU&feature=youtu.be&ab_channel=FreshLife28

После улучшения состояния здоровья и контроль диабета - это стало моей мотивацией.

Делаю фото до и после. Вспоминаю,как не могла ходить, пульс 140, одышка, пОтом обливалась, как свинья, месячные хреначат, как из ведра - НЕДЕЛЯМИ!!! в маршрутке жопа (простите) два сиденья занимала, люди смотрели...нехорошо смотрели, одеться не во что, сапоги вообще не купить, туфли? Не, не слышала. Бабкинские чуни - и вперёд. Из сапог нога влезала только в дутики! Все время болит спина! На наши пляжи - ни ногой. Единственная радость - лечь и пожрать. И порыдать, какая я несчастная.

Что теперь? (Выкидываем декабрь и январь, когда я заболела короной и мне сейчас хреново). С лета забыла о болячках, активно двигаюсь. Пройти пешком 8км? Как нефиг делать. Купить шмотку в магазине? Да, реально. Туфли? ВЫБИРАЮ!! Осенью не могла определиться, какое пальто купить. Купила два!! К зиме, жутко стесняясь, зашла в меховой салон, а там - Хренова куча шуб на меня!!! Я и купила...
Лицо помолодело! Угри исчезли, волосы блестят, кожа ровная.
Моя мотивация? Нифига не хочу, как раньше!!! И как только я чувствую, что сейчас у меня будет зажор, я смотрю фотки, думаю о времени, когда в 30 я выглядела на 50... и это меня останавливает и мотивирует. Не хочу, как раньше! Хочу двухначную цифру на весах! Купальник охрененный хочу! Хочу косточки на ключицах и расстояние между ляжками!

miracle_simpleton, спасибо, вам, за этот пост )

А вы не меряйте вес каждый день. Это мало показательно. Просто питайтесь правильно, если у вас цель именно в этом.. Азарт уйдет, а здравый смысл окрепнет.

Зеркало очень отрезвляет. А ещё психолог, в книге которую я сейчас читаю, порекомендовал такой способ. На одном листе бумаги написать, что дал лишний вес, какие проблемы он принёс в различных сферах жизни (здоровье, взаимоотношения, работа и проч). Что ты чувствуешь по этому поводу, в общем всё, что наболело. Описать что даст потеря этих кг.
Потом нужно взять другой лист. Представить себе, что ты уже похудела. Описать свои чувства, какой ты себя видишь, как чувствуешь себя в плане здоровья.
Всё это делать обязательно в письменном виде.
Регулярно перечитывать оба листа. Вспомнить эмоции, к которыми все это писалось.

Моя мотивация - спина "вылетела".

Рая, а я так не могу мне всегда очень интересен результат . Начинала с того что становилась на весы раз в 2 дня, а сейчас решила , что к чему вся эта дисциплина ... и слушайте вроде бы помогало , спасибо )

miracle_simpleton, очень крутой пост , хоть перечитывай его перед зажором вместо фотографий )

Татьяна, сама замечаю что внешность уже меняется , лицо стало более острым , спасибо щекам которые покидают меня и тому , что я перестала бесконтрольно заедать стрессы . До нового года заметила что у меня есть ОКАЗЫВАЕТСЯ ключицы не только в теории , к слову последний раз где я их на себе видела - я на фото лет 10-11 после периода когда резко выросла.

Как только понимаю,что на брюках пора переставлять пуговку,сразу начинаю заполнять дневник питания

Анна Пьянкова, чтобы отработать пищевые привычки, нужно время.

я вначале себя успокаиваю - мол, все нормально, делай, что должна и результат никуда не денеться. Читаю дневники тех, кто хорошо сбросил. Тут еще есть истории успеха. + перед НГ нашла свои фото до того, как вообще решила худеть (совсем для другого фоткалась) и решила сделать повтор фото спины... эволюция спины вдохновила)

miracle_simpleton, очень классно написано

ВХ, правду легко писать)

Настя, не знаю насчёт крутости, но правда чистая. Конечно, на фоне питания я и лекарство и витамины принимаю - это тоже важно!

Я обычно себе ставлю цель и иду к ней. Вот потом сложно вес удержать бывает. Но в процессе мотивация сама собой как-то появляется, когда сверяешься с планом. Все четко: надо сделать то-то и то-то чтобы получить то что я хочу. Не сделаю - не получу. Вот и мотивация)

Настя, просто мотивация не правильная, похудеть не сложно, похудение это самый простой процесс (каким бы сложным он не казался), сложно изменить себя, мозги, понять что тебе нужно не "сидеть на диете", а питаться так, чтоб не надо было никакой диеты. Вспомнить как это круто когда не ползешь на 2-ой этаж по ступенькам, а легко поднимаешься. Когда можешь одеть красивое платье и порадоваться отражению в зеркале (вместо того чтоб быстро мимо пройти, а то не дай бог себя там увидишь).
Тут нужна не мотивация, а четкое осознание цели и контроль. Чем больше и сильнее Вам это нужно, тем проще все будет выполнять и контролировать. А если не хочется, мотивация пропала, значит плохо себя убедили, что именно вам это нужно. Познавайте себя, учитесь себя любить, и все обязательно получится .

Ах, да, я так не написала свой ответ. Вопрос хороший, практически экзистенциальный, задают часто. Редко кто может рационализировать, да и рационализация это часто просто подведение какой-то разумной базы под своё "хочу". Но я помню ярко момент в прошлом году, когда у отца из-за диабета лопнули сосуды в глазах, а из-за ковида были сложности с операцией, в результате он сейчас практически слепой. При том, что он на пенсии, и его интересуют только книги и видеоигры. А зрению кирдык. И мне тогда стало очень страшно запустить себя до такого же состояния. Я в принципе очень боюсь немощи. Страх, может, и не лучшая мотивация, но он нужен для выживания вида. Положительная мотивация - быть здоровой, сильной и довольной как можно дольше. Для здоровья мне хватит ИМТ 25. Но ещё у меня внутри есть какое-то внутреннее видение себя, которому я пока не соответствую. Я себя вижу более компактной. С моей морфологией размер S (при росте 162 см) идеален, мне кажется. Я тогда упругая и аппетитная.

Мотивация не может быть постоянной, ибо априори это переменная - вся наша жизнь циклична - подъёмы спады...
Лично мне это было сложно принять. Сложно было осознать, что "бежать все время впереди паровоза с криком ура!" - это не нормально, что период накопления сил и ресурсов для дальнейшего рывка - это необходимость...
Поставить цель - это проще простого, самое сложное идти к этой цели не сворачивая, особенно в ленивые дни.
Это нормально - терять мотивацию. Следовать плану в ленивые дни - это дисциплина. Здесь, в ленте, много хороших примеров - как продолжать и не сдаваться.

miracle_simpleton, респект за коммент, спасибо!

Хорошо посмотреть на себя на фото, со стороны, зеркало не всегда так показывает. Или в зеркале в полный рост в купальнике. Я сейчас в поисках мощной мотивации, сложный период, мама с ребенком до года, на себя времени нет, постоянно лезут проблемы со здоровьем и понимаю сама что от неправильного питания, но зашить рот пока не могу, особенно от сладкого.

Марусичка, согласна, помогает цель разбить на маленькие мини цели, составить план ежедневных занятий - рутин, и за выполнение можно себя поощрить какой-то приятностью или вещичкой. Но главное выработать привычку, заменить вредные привычки полезными, а на это нужно время и самодисциплина поначалу.

miracle_simpleton, меня сносит вашей энергетикой даже через экран смартфона🌺 Я даже слышу - как именно вы всё это говорите))) очень заряжает! Спасибо!👍🏻

Когда кажется что все плохо, надоело, вес стоит, тяжело. Снимаю всю одежду и смотрю в зеркало, особенно вид сбоку😅😅 сразу хочется покачать пресс

miracle_simpleton, 👏👏👏

У меня мотивация,как у многих,это мой вид.Прожить до 45 лет,всегда стройной и выглядеть хорошо(это причесочка,макияж,одежда хорошая).А потом словно на большой скорости врезаться,в себя...Когда смотришь,и думаешь,когда же так стало?Когда это за 5 лет набрались 20кг,где макияж и одежда красивая...А мне надо идти к дочери на выпускной в универе,вот я и честно говоря струхнула...Куда я такая,глаза открылись)))Тут как бы и неприятие себя,и страх,и перестройка!)))Тяжело,есть результаты-но все ж в голове,ветает мысль,смогу ли я вести такой образ жизни всегда.Вот эта мысль меня просто иногда удручает,портит настроение.

Нигде не беру. Просто делаю и все!

Анна, главное, чтобы в этом плане "ежедневных рутин" были предусмотрены дни отдыха от этих самых рутин)))
Вот сегодня день отдыха - и никаких рутин, хоть трава не расти, хоть потолок падай.

miracle_simpleton, Восторг!!!

Елена, Эволюция спины!!! Класс!))

Видимо, сказывается уже привычка. Когда есть устойчивая привычка, мотивация не нужна. Пока нет привычки, нужно себя чем-то мотивировать. Помню, в 2010 - ом году ещё писала блокноты. Даже, кажется, раньше начала писать. Сама для себя искала мотивацию. Прямо брала ручку и блокнот. Писала вопрос «Для чего мне нужен комфортный вес в ... кг?». И по пунктам расписывала, зачем мне это нужно. Когда было трудно, перечитывала. Помогало. Сейчас уже не трудно.

Ен, о да, эволюция спины, как оказалось, не только мотиватором послужила... но и в садово-огородных работах неплохо себя проявила)))

Елена, а у мена холка подтаяла, вот это радость)))

Добрый день, сейчас много различных методик правильного питания для уменьшения веса. 
Я голосую за "день через день" различные варианты, но есть и день через два или три. Важен принцип лежащий в их основе. 
Ранее я сообщал об этом. Было бы желание - ничего невозможного нет.
Всем хорошего дня.

Ен, дада... изменения в теле мотивируют)

Мне понравился ваш пост..я раньше была и очень эмоциональной и импульсивной..И это мне принесло кучу проблем в моей жизни..знаете..эмоциональность очень мешает в правильном восприятии реальной стороны нашей жизни..сейчас,когда меня уже оставили в прошлом все былые эмоции и главным стал вопрос о жизни и смерти,поумнела... и теперь я могу себя сдерживать и не рыдать по пустякам,не высказывать свое "Фэ" публично и ограничивать свое личное пространство от негатива..это все с возрастом приходит,увы..
А мотивация..это просто..мозги чуток поднапрячь..сесть..или лечь..подумать несколько минуток о том,что для тебя важнее-красота и здоровье или тортик,о котором ты вскоре забудешь,или восторженные взгляды поклонников..вы же танцуете?Вы же хотите нравиться?
У меня вес стоял две недели,несмотря на то,что я набирала по 700-800 ккал в сутки..я ваще не парилась..забила..а чего мне переживать то?Куда он денется?Так и случилось..За 4 дня ушло 4 кг..сами,....,ссс...,сбежали!Вот сейчас я и позволила себе эмоциональненько так исполнить цыганочку с выходом)))
Успехов вам!

главное ведь на самом деле не мотивация, а дисциплина. 
но с Ж так не работает часто... надо искать ключи и лазейки...