Настя
17.01.2021 21:47

Дневник питания за 17.01.2021

С сегодня я уже точно возвращаюсь ко всем вам ! Надеюсь на долго, и без пропаданий .

Сегодня решила начать делать тренировки по Chloe Ting решила поучаствовать в челенже сразу на 4 недели , собственно , зачем распылятся всего на 14 дней . СПОЙЛЕР: я буду счастлива если меня хватит АЖ на 14 дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Морская капуста (ламинария)
66
16.4 0.6 0.1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
20
76 2 7.1 0.9
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
33
180.2 1.7 11.4 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.1
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
10
38 1 3.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
сыр плавленый
55
58.5 9.6 1.7 1.2
Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]
10
38 0 0 9.6
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп с куриными потрошками
400
168 20.8 4.4 10.4
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Андрей 17.01.2021 22:39
С возвращением! Хватит и на 4 недели. На преуменьшайте свои возможности!
Настя 17.01.2021 23:08
Андрей, очень хочется верить что хватит , но первый день тренировок дался тяжело из 3 обязательных и 2 на личное усмотрение тренировок сделала 4 . 1 - обычная разминка показалась не очень уж и простой , но все из-за того, что у меня довольно слабые руки . 2 -что-то типа кардио . Вот она была действительно тяжёлой , я поняла что лёгкие не как уж и прочно в нас закреплены и при большом желании их можно выдышать ). Это были самые длинные 15 минут в моей жизни ! 2 последнее- тренировки на отдельные шпуры мышц , после кардио легкотня
Держитесь, сбивается дыхание, поговорите с тренером, как его быстрее восстановить, как вариант, перейти на шаг. Берегите себя.
СВ 18.01.2021 05:44
Держитесь. Я тоже надеюсь, что задержусь в этот раз и одолею свои 5 кг. (пока хоть так).
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги