Настя
19.01.2021 12:32

Дневник питания за 18.01.2021

Рацион вышел необычайно хорошим ( относительно предыдущих )
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
сыр плавленый
34
36.2 5.9 1.1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Витамин С
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]
1
20 0.4 2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ананас
170
88.4 0.5 0.2 20.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]
20
76 0 0 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
65
26.3 0.2 0.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
130
201.5 31.5 7.4 0
жульен
130
116.2 12.2 4.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп с куриными потрошками
500
210 26 5.5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2021 13:08
Дада, вы несомненно делаете успехи.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы