Настя
21.01.2021 01:13

Дневник питания за 20.01.2021

На весах -700 , я счастлива что наконец-то взвесилась , ждала этого дня с нетерпением !
Сегодня впервые задумалась что я абсолютно точно и бесповоротно не хочу набирать вес ! Поняла я это в 22.20 качая свою 🍑 . Ведь съесть лишнюю шоколадку легко , а вот согнать её последствия с попы и ног тяжело !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
оливье
150
142.5 10.5 6 10.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Ореховая Паста [Нутелла]
50
269.5 3.2 15.5 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сыр Гауда
15
53.4 3.8 4.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
300
102 8.5 1.1 12.1
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая Паста [Нутелла]
40
215.6 2.5 12.4 23
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
50
82.5 15.5 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рыбий жир из печени трески
1.7
15.3 0 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2021 07:11
Зефир и нутелла.. Мммммммм
Настя 21.01.2021 09:41
Галина, а как это вкусно ... да ещё с чаем ...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2021 10:37
Настя, кому как. Я хочу быть стройнее, поэтому мужа и сына таким кормлю, им поправиться не мешает. А сама ни-ни, есть другие радости. Например, доставать из шкафа то, во что не влезала года три, а теперь в самый раз. А летнее спадает.. Вот, купила когда то двое брюк и одни на два размера меньше - в надежде, что похудею. Ну вот, большие уже на тряпки идут. Это для меня вкуснее нутеллы.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги