Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Варенье Сливовое [Zuegg] |
30
|
69 | 0.1 | 0 | 16.8 |
Шоколад |
10
|
52.1 | 1.1 | 4.1 | 2.5 |
Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
Итого | 2961 | 1652 | 94 | 45 | 208 |
Итого за день | 2961 | 1652 | 94 | 45 | 208 |
В9- это фолиевая кислота, в аптеке, недорого.
"D" рыба или в аптеке капсулы купить
"Е" подсолнечное масло добавить можно. Жиров нехватка как раз. А джем ущимить бы. Сахарозаменитель можно купить.