Настя
05.02.2021 01:06

Дневник питания за 04.02.2021

Продолжаю не писать танцы в тренировки , хотя так-то тяжело , организм требует еды после тренировки , но я решила , что лучше будет -больше ожидаемого , чем + который взялся из ниоткуда !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
80
82.3 18.1 1 0.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Варенье Сливовое [Zuegg]
30
69 0.1 0 16.8
Шоколад
10
52.1 1.1 4.1 2.5
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ГалинаЯ 05.02.2021 05:23
Всё лучше и лучше.
В9- это фолиевая кислота, в аптеке, недорого.
"D" рыба или в аптеке капсулы купить
"Е" подсолнечное масло добавить можно. Жиров нехватка как раз. А джем ущимить бы. Сахарозаменитель можно купить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги