Дневник питания за 08.05.2021

Сегодя, как никогда, угли вырвались в перёд) На завтрак сок. Потом поехали за кормом для рыб и заодно купили корма для себя)) Нашли даже более менее вкусную клубничку. Она и была на обед после минтая) Перекус виноградиком. А на ужин муж исполнил плов с салатиком. Ну а потом пошли гулять по району, растрести плов))) И натоптали 14000. Надеюсь отработала углики☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Морковный сок	62	34.7	0.7	0.1	7.8
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Свекольный сок	55	33.6	0.6	0	7.8
Апельсиновый сок, необработанный	65	29.3	0.5	0.1	6.6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	653	129	2	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	357	38	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	291	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат) желтый, сырые	95	14.3	0.9	0.2	2.2
Минтай (Жарка)	133	76.2	17.1	0.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	131	70.7	4.1	3.3	6.2
Балык свинной	15	23.3	2.1	1.7	0.4
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	1020	346	27	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	600	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	503	9	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	230	334.9	4.6	16.1	42.8
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	115	276	33.1	15.9	0
Чеснок (Тушение)	30	40.7	1.9	0.1	8.1
Помидор (томат) желтый, сырые	41	6.1	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	833	709	41	32	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4466	1305	73	44	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 09.05.2021 00:03

Как же вам завидую , вы хоть топать можете . Я живу в турции вот уже 13 лет . У нас запрет на выход с дома с 27 числа по 17 мая. Можно выходить только рядом в магазины ,а они зараза в районе 50 метров , если без покупок споймают штраф... вот сейчас обдумываю как бы найти выход .. что бы и штрафа не было и потопать бы с часок ... 4 стены уже на нервы действуют .

Валентина 09.05.2021 00:59

Светлана, нужно идти в самый дальний магазин за каким-то редким, но нужным продуктом)
Мы вот тоже пошли в самый дальний гипермаркет да ещё и в обход и купили только семечки и мааленький сыр тофу))

Алекс 09.05.2021 04:32

Валентина, а как докажешь тамошнему полисмену, или кто там будет штрафовать, что поход за 5 км в супер дальний магазин, за супер редкой мелочевкой, есть жизненно необходимая вещь, без которой Вы загнётесь раньше, чем от вируса?

Юлия Глинская 09.05.2021 04:45

Алекс,ой, да ладно)) "кто хочет, ищет возможности. Кто не хочет, ищет оправдания". Можно и дома на спупеньках пошагать, на балконе шаг вперед и два назад))"Бег на месте общепримиряющий"(как писал Высоцкий). Сколько женщин худеют с Лесли (как-то там) не выходя их дома. Конечно, природа свежий воздух,кайф, но если хочешь двигаться, порой может хватить и квартирного пространства. Конечно, оно действует на нервы, а что делать, если другого выхода сейчас нет.Только создав нужную себе атмосферу С улыбкой

Алекс 09.05.2021 05:31

Юлия Глинская, я не про похудание, а про поход в дальний магазин, что бы не оштрафовали.

Joy Toy 09.05.2021 09:41

Алекс, ...в цивилизованном мире никому доказывать не приходится. Люди честны с полицией, полиция относится к окружающим по-человечески. Однажды с Elena*** мы ехали на фестиваль в небольшой коммуне на севере Италии. Мероприятие длилось несколько дней, и чтобы не осложнять жизнь местным жителям въезд для "постороннего" транспорта в деревушку был закрыт полностью. Лена там проживала, но мы были на нашем (прокатном) автомобиле, и естественно что нас не пустили бы. На въезде останавливает наш автомобиль дорожная полиция, но выслушав пассажирку (она не была за рулем!) - нас пропустили. Никто не просил доказательств того, что человек действительно здесь живет. И никто из гостей фестиваля не попытался использовать доверии полиции, и обмануть систему. Вот так это работает в нормальном мире.