Валентина
17.07.2021 21:12

Дневник питания за 17.07.2021

Сегодня замечательный день с домашней уборкой)) Покушала, поработала, поужинала и пошла на вечернюю прогулочку. Жара спала, дышать легко)!
Всем хороших выходных🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
950
0 0 0 0
Лимон
32
10.9 0.3 0 1
Регидрон
0
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
52
96.2 0.8 9.9 1
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Янтарная кислота
3
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Листья Салата
22
2.6 0.3 0.1 0.3
Капуста тушеная по 1-220
119
89.3 2.4 3.9 10.9
Бульон говяжий
115
15 2.3 0.1 1.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром
11
34.1 0.8 0.2 7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
2
2 0 0 0.6
Семга соленая
81
170.1 16 12.1 0
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Клюква
17
4.8 0.1 0 0.6
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Протеиновый порошок Nutrilite
20
80 16 1 0.6
Омега-3 Nutrilite
2
21.4 0.6 2 0.4
B-комплекс плюс Nutrilite
3
0 0 0 0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Витамин C + Nutrilite
2
5.4 0 0.2 1.2
Печень Актив Nutrilite
1
0 0 0 0
DoubleX Nutrilite
1
0 0 0 0
Голубика
35
13.7 0.4 0.2 2.3
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Яичный желток куриный
19
67.3 3.1 5.9 0.7
Яблоко Голден
54
30.8 0.2 0.1 6
Шпинат
23
5.3 0.7 0.1 0.5
Паштет из говяжьей печени
43
67.3 4 4.6 2.3
Коэнзим Q10 Nutrilite
1
2.3 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару
121
116.2 22.4 2.3 0
Капуста белокочанная (Запекание)
100
23 1.5 0.2 3.8
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Nutrilite Кальций, магний, витамин D
1
1 0 0 0.3
B-комплекс плюс Nutrilite
1
0 0 0 0
МАГНИЙ B6 Форте
2
0 0 0 0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Витамин C + Nutrilite
2
5.4 0 0.2 1.2
Печень Актив Nutrilite
1
0 0 0 0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]
1
0 0 0 0
DoubleX Nutrilite
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
860
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 69
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 17.07.2021 21:51
Ничего себе.. Пошла завидовать в уголке))
Татьяна 17.07.2021 22:35
Nutrilite тоже принимаю, у вас столько витаминов!
Svetlana Sergeevna★ 17.07.2021 22:52
супер
Елена 17.07.2021 23:26
Всегда так действовать и пусть весь мир подождет💯👍
Валентина 18.07.2021 14:17
ГалинаЯ, Галиночка, не смешите)) Чему завидовать то?)))
Валентина 18.07.2021 14:18
Татьяна, да, прошла курс по нутрициологии, провожу эксперимент, восполняю дифициты
Валентина 18.07.2021 14:18
Svetlana Sergeevna★, ❣️🌹
Валентина 18.07.2021 14:20
Елена, так и надо, слишком долго жила не для себя... Видимо время настало познакомиться с собой)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 18.07.2021 14:21
Валентина, а пошутить? Ничему не завидую, разве что тем, кто рядом с залом хорошим спортивным живёт.
Зайчатина 18.07.2021 14:26
Извините, а чем ужин блестящим таким сверху полит?)))
Татьяна 18.07.2021 14:31
Валентина, я решила, что летом много зелени и ягод, они дают витамины
Валентина 18.07.2021 21:41
Зайчатина, это сок от овощей. Я запекала в духовке слой кабачков, слой капусты и сверху рыба.
Валентина 18.07.2021 21:44
Татьяна, некоторых витаминов много не бывает)
Валентина 18.07.2021 21:45
ГалинаЯ, да я понимаю)) 🌹
Татьяна 18.07.2021 22:41
Валентина, каких именно- Омеги, витамина В всегда недобор у меня?
Татьяна 18.07.2021 22:43
ГалинаЯ, представляєте? У меня просто под домом отличный спортивный зал и я туда не хожу! Он совместный, я люблю чисто женский)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 18.07.2021 22:53
Татьяна, рыдаю от зависти.
Kat-tya 18.07.2021 22:56
Какая милая коровка)))
А вы в ней йогурт прям делаете? Или только для подачи?
Татьяна 18.07.2021 23:13
ГалинаЯ, он почему то не имеет такой ценности для меня, вот я завидую людям у кого под домом бассейн, мне туда час через город добираться
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 19.07.2021 06:04
Татьяна, а бассейн только для женщин? ))))))
Наталья 19.07.2021 06:09
ГалинаЯ, А я прекрасно занимаюсь дома, сейчас в интернете столько комплексов, выбирай и занимайся))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 19.07.2021 09:17
Наталья, я тоже занимаюсь. Но от этого не перестаю хотеть в спортзал. Дома слишком много чего отвлекает, где "нет" можно сказать лишь своим отсутствием дома.
Валентина 19.07.2021 09:44
Kat-tya, там не йогурт, там коктейль из банана, замороженных ягод, кокосового молока с водой и протеинового порошка и голубика сверху.
Кружечку когда-то дочке дарили, дочка выросла, а кружечка пригодилась маме))
Валентина 19.07.2021 10:12
Татьяна, Омеги-3, Витамины грВ они должны поступать все вместе, если одного не хватает, значит плохо сработают остальные. Вит С участвует во многоих процессах и нужен в большом количестве, особенно сейчас)
Минералы, например Магний, вот мы стрессанули, понервничали и он вылетел под 0.
В общем нормы потребления занижены. Для нормального функционирования организма, того что мы получаем из еды очень мало(
Наталья 19.07.2021 11:10
ГалинаЯ, Тогда лучше спортзал))
Татьяна 19.07.2021 11:20
Валентина, да, именно эти витамины принимаю постоянно, а стресс у меня на работе ещё тот. Вот, узнала, что мне постоянно Вит Д нужен, 10 тыс. ед, а идёт он с К2 хорошо.
Валентина 19.07.2021 11:41
Татьяна,да мы почти все в дефиците! Всё правильно Д с К. Употребление «солнечного» витамина без добавления витамина K может стать причиной кальцификации кровеносных сосудов, что в результате приведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и развитию соответствующих заболеваний.
Татьяна 19.07.2021 11:42
Валентина, я раньше этого не знала, Нутрилайт такого тандема нет, есть кальций/магний
Валентина 19.07.2021 12:00
Татьяна,да, есть Кальций+магний+Д- это хорошо для костной ткани, есть чистый Д, формы с К нет. Неплохой Д+К от Солорей
HomoSapiens 19.07.2021 12:59
Валентина, не станет. Организм прекрасно сам вырабатывает К (в кишечнике). Я уж не говорю о том, что все едят хоть сколько-нибудь зелени, в том числе петрушку, поинтересуйтесь сколько там К.
HomoSapiens 19.07.2021 13:05
Валентина, кальций + магний говорите хорошо? ))) Антагонисты по основным функциям, они имеют один путь усвоения. Более того, недостаток магния необходимо устранять до того, как начнете принимать кальций.
Татьяна 19.07.2021 14:05
HomoSapiens, если в осенне зимний период, то не все едят петрушку
HomoSapiens 19.07.2021 15:08
Татьяна, К накапливается в организме. Плюс не забывайте о его другой важной функции - коагуляции. В нынешнем свете это вдвойне актуально.
Татьяна 19.07.2021 15:30
HomoSapiens, обьясните неофиту о коагуляции!
HomoSapiens 19.07.2021 16:35
Татьяна, коагуляция крови - это просто ее свертывание. Именно по первой букве этого слова и назван витамин К. В ряде случаев - при тромбозе, например, или когда принимают кроворазжижающие препараты, прием данного витамина может быть крайне опасен. Вообще система свертывания крови - это очень и очень сложная система (поэтому объяснить что-то двумя словами невозможно), с множеством факторов и кофакторов, в нее без необходимости лучше не лезть, а все лезут с разных сторон. Вышеупомянутые кальций, магний, витамин/прогормон Д все они также участвуют в свертывании крови.
Татьяна 19.07.2021 22:09
HomoSapiens, догадывалась об этом, но почему то пропагандируют Д+К2, у Док. Берга слушала, он бы не оставил этот факт без внимания, что могут быть такие последствия, как же тогда нейтрализовать свертываемость?
Татьяна 19.07.2021 22:10
ГалинаЯ, нет-с, там разные дорожки, скользишь как рыбка, совсем другое
HomoSapiens 19.07.2021 22:21
Татьяна, уверена, что до всяких Бергов надо полистать учебник для ВУЗов , по крайней мере, вы сумеете корректно задать вопрос про систему свертывания когда понадобится. Попробуйте.
Свертываемость - это нормальное свойство, иначе бы человечество бы умерло. А вы аж решили ее нейтрализовать. Ух. Видимо, повышенную имели ввиду.
Ilana 19.07.2021 22:36
Первый раз вижу такое кол-во  био добавок одновременно   это Вам так порекомендовал доктор или сами себе назначили.. Вы наверное  супер энергичная сейчас..
Татьяна 19.07.2021 22:44
HomoSapiens, да, на случай если К2 возымеет действие, у меня и так кровь густая
HomoSapiens 19.07.2021 22:57
Татьяна, я вообще не встречала таких назначений по вит. Д (а сами назначения нередки сейчас), не знаю что там будет вместе с К, это разбираться назначившему врачу.
HomoSapiens 19.07.2021 23:00
Ilana, охренительное кол-во даже для этого сайта. Да под 350 гр. водочки почти без закуси.
Татьяна 19.07.2021 23:17
HomoSapiens, мне отдельно Д назначили, но он усваивается вместе с К2, об этом всюду говорят
Валентина 20.07.2021 00:30
HomoSapiens, а вы здесь в качестве кого выступаете? Пустая страница.
Если бы вы внимательно следили за дневником, то поняли бы, что с подругой я встретилась уже вечером после нрмального ужина. Потому и закуски у меня не особо много записано и не точно. Это не столь важно. И свою желчь оставьте при себе!
Валентина 20.07.2021 00:33
Ilana, да, это рекомендации. Пока энергия не плещет...
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 20.07.2021 06:34
Татьяна, а в спортзале что, на одном кресле вдвоём с мужиком жимы делаете? Или велотренажёр на двоих? )))))
Ilana 20.07.2021 07:38
Валентина,   рекомендации - это рекомендуемое..  а  в дневник записываем употребляемое..   странно что энергия не плещет.. Вы уже сколько дней это все употребляете?   Я помню пила только один коэнзим ку10  в период энергетического упадка,  так  после начала приема уже через 4 дня я была будто меня подзарядили.. правда после окончания приема через 2-3 дня и эффект подзарядки закончился.. но пока пила.. эффект был отличный,  и для энергии и тонуса и даже внешность , кожа и волосы улучшились видимым образом.  Нужно будет тоже купить , захотелось что-то подзарядиться, а то я выжатая последнее время.
Ilana 20.07.2021 07:40
HomoSapiens, честно я немножко прифигела от такого перечня.. хотя обычно отношусь спокойно к таким вещам..
Валентина 20.07.2021 09:21
Ilana, я не сама себе это назначила. Есть ряд вопросов по здоровью, вот пытаюсь их решать. Возможно из-за проблем и энергия пока не плещет. Я никого здесь не призываю повторять за мной. Это моё здоровье и мой дневник, который, как все здесь говорят, мы ведём прежде всего для себя.
Какие будут изменения отпишусь)
Всем здоровья и позитива! 🌹
HomoSapiens 20.07.2021 09:44
Ilana, да, много.
Татьяна 20.07.2021 12:23
ГалинаЯ, все в очереди на тренажеры, я на фоне серьезных бодибилдеров теряюсь
Татьяна 20.07.2021 12:25
Валентина, мне кажется, что первично это снять стресс, если есть и двигаться много, чтобы кислородом зарядиться!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 20.07.2021 12:27
Татьяна, а, да.. Очередь то фу..
Валентина 20.07.2021 13:08
Татьяна, всё верно, стресс - это бич нашего времени и он пагубно влияет на все функции организма. Задачи гораздо шире... Научиться контролировать стресс, наладить работу всего жкт, лимфатической системы и жить радостной и полноценной жизнью!!!
Татьяна 20.07.2021 13:27
Валентина, на том и я стою! Принимала препарат для уставших надпочечников, это обычно следствие стресса, большого выброса кортизола, туда входит ашваганда, не Нутрилайт, конечно. Я преподаватель, поэтому всю жизнь в стрессе, ну и остальное налаживаю
Валентина 20.07.2021 15:33
Татьяна, и как результат после приёма?
Татьяна 20.07.2021 17:37
Валентина, лучше спать стала , сон трейсила на браслете а тут и отпуск подоспел
Ilana 20.07.2021 19:15
Валентина, пишите будем ждать когда заплещет энергия
Валентина 21.07.2021 09:30
Татьяна, вот тоже браслетик хочу)
С 00 до 2 ночи нужно уже находиться в глубокой фазе сна для выработки мелатонина. И в полной темноте. Можно повязку на глаза. Любой свет мешает процессу. Так что ложиться спать нужно пораньше. Последний приём пищи минимум за 3 часа. Перед сном за час не пользоваться телефоном и не смотреть тв, можно книжечку почитать.
Свет жёлтый или красный.
Валентина 21.07.2021 09:31
Ilana, обязательно)
Татьяна 21.07.2021 13:05
Валентина, спасибо за напоминание о маске, я просто видела качественный анализ сна и это вдохновляло, но с использованием гаджетов - нарушение всегда)) браслет летом потеряла, хочу новый купить. Ми Бэнды 4 уже гораздо дешевле, потому что есть уже 6-я модель, но 4-тая весьма хороша, опять куплю!
Ната 21.07.2021 13:13
Как у вас всё аппетитно!!!
Валентина 21.07.2021 13:30
Татьяна, а я пока вопрос с браслетами не изучала, не разбираюсь. Спасибо за совет
Валентина 21.07.2021 13:33
Ната, меняем пищевые привычки. И еда должна выглядеть эстетично и вызывать аппетит
Анжела 21.07.2021 13:35
Татьяна, берите шестёрку...есть над чем позалипать...
Валентина 21.07.2021 13:37
Анжела, я не в курсе пока, она адаптирована к андроиду?
Анжела 21.07.2021 13:41
Валентина, естественно... подключение на две минуты...
Татьяна 21.07.2021 18:27
Анжела, смотрела обзор по последним бэндам, вроде ничего особенного, а в чем фишки на ваш взгяд?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги