Дневник питания за 29.07.2021

Сегодня получился разгрузочный день.
Холдник без мяса и без сметаны, а насытил на целый день)
На ужин немного креветок с лимончиком.
Огурчиками угостили, замалосолила, мало мне отёков))
Сегодя дважды кофе пила, чтоб слить лишнее))
Всем желаемой фигуры!!! 🌹

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Свекла маринованная, консервированная	125	81.3	1	0.1	19.3
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Карась (Жарка)	80	54.7	11.5	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	39	72.2	0.6	7.4	0.8
Итого	1774	465	21	28	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	404	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	71	61.8	13	0.9	0.6
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
Итого	498	68	13	0	1
Итого за день	2676	534	35	29	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olesia Emerson 29.07.2021 20:59

Кофе задерживает жидкость, а не выводит! Травяные чаи. А чтобы меньше отечности было уменьшить углеводную составляющую.

Валентина 29.07.2021 21:08

Olesia Emerson, ну не знаю у кого задерживает, у меня гонит.
Угли у меня всё время в недоборе, я даже до 50% от данной нормы недотягиваю. И простых углей фактически нет, мизер.