Дневник питания за 09.08.2021

Вернулась с отдыха с положительными эмоциями и лишними кг, так что снова в бой!)))
И честно говоря соскучилась по своему режиму и рациону питания)
На ужин с удовольствием съела салат с рыбой и сливой... Ммм))
Всем вкусно стройнеть🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	47	87	0.8	8.9	0.9
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	13	3.6	0.1	0	0.5
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кабачок (Жарка)	170	35.1	1	0.5	6.6
Индейка, бедро, только мясо	97	112.5	20	3.6	0
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Итого	1635	523	41	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Семга соленая	53	107.1	11.9	6.6	0
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	455	414	19	26	23
Итого за день	3091	937	60	53	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 00:16

ничего

с новыми силами снова в бой Дарю цветочек

Елена 10.08.2021 05:23

С килограммами расстанетесь,а вот положительные эмоции останутся с Вами надолго!Хороших Вам отвесиков!

Nika 10.08.2021 06:19

Лето...нас здесь много после отпуска с вернувшимися килограммами. Так что снова в строй. Всем хороших отвесов

Валентина 10.08.2021 10:13

Svetlana Sergeevna★, да🌹

Валентина 10.08.2021 10:13

Елена, это точно) 🌹

Валентина 10.08.2021 10:14

Nika Felicitas, дааа, отдыхать это хорошоооо)) 🌹

Вижу цель! 10.08.2021 12:00

Ну, прям шедевр, браво!

Валентина 10.08.2021 12:53

Вижу цель!, это вы про салат?)

Вера 10.08.2021 15:31

А слива у Вас в салате в качестве декора или на самом деле, сочетание вкусов рыбы и сливы Вам понравилось?

ИринаГол 10.08.2021 15:33

Вижу цель!, Ага)))

ИринаГол 10.08.2021 15:33

Вера, аналогичный вопрос

Вижу цель! 10.08.2021 16:22

Валентина,ага, так непривычно-классно)

Валентина 11.08.2021 02:57

Вера,
Вижу цель!
ИринаГол,
Сначала в виде декора пристроила (чтоб показать, что было съеденно) , а оказалось не плохое вкусовое сочетание на самом деле... Она же кисленькая и сочная, очень дополняла...
И даже последствий не было))) 😂