Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
22
|
58.1 | 5.4 | 3.9 | 0.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
28
|
6.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 313 | 380 | 19 | 28 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 105 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с киноа |
396
|
313.6 | 30.5 | 5.5 | 32.5 |
Итого | 396 | 313 | 30 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 105 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 335 | 406 | 35 | 13 | 33 |
Итого за день | 1254 | 1154 | 85 | 48 | 85 |