Наталья
05.05.2021 08:32
Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
И мой организм снова начал отдавать вес.
Этому я очень рада!

Пусть и у вас все будет хорошо на стройном пути и настроение будет замечательным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77.4 2.7 1.4 13.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
22
13.2 0.7 0.7 1
Киви
86
40.4 0.7 0.3 7
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом
70
108.7 9 3.2 11.1
Запеканка творожная с клюквой
89
137 9.3 3.1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%, домашние
101
170.8 16.9 4.4 15.9
Корзиночка с белковым кремом
62
232.6 3.2 7.6 37.8
Йогурт с фруктовыми компонентами малина-земляника, жира 2,5%
200
152.2 6 5 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
209
316.4 45.8 10.2 10.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
253
89.1 6.3 0.8 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Мой настрой на новые победы! Хотя тело тянет на диван, поспать)
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
184
184
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4386
4386
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество ступеней: 184 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4386 кол
 3 
 10
Наталья
04.05.2021 11:31
Вот и 128 стройный день.
Жизнь прекрасна! Погода изумительная! Солнышко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
100
151.4 21.9 4.9 4.9
Творог из цельного козьего молока, жира 5%
102
153 13.3 5.1 4.3
Мусс творожный с шоколадом, жира 3%
110
140.6 5.7 3.3 22
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде
52
134.2 5.5 6.6 13.3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
52
179.9 3.2 7.4 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%, домашние
97
164 16.2 4.3 15.2
Апельсин
183
78.7 1.6 0.4 14.8
Киви
137
64.4 1.1 0.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
172
260.4 37.7 8.4 8.4
Кабачок (Тушение)
310
67.9 1.8 0.9 12.9
Корзиночка с белковым кремом
21
78.8 1.1 2.6 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 128 стройный день. Прекрасное настроение, хоть и погода у нас дождливая..
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
102
102
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5555
5555
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество ступеней: 102 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5555 кол
 2 
 10
Наталья
03.05.2021 20:26
Сегодня стройный 127 день.
Тянет снова на мучное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка творожная с изюмом
220
440 27.3 10.6 59
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Апельсин
238
102.3 2.1 0.5 19.3
Наполеон постный
26
70.5 1.6 4.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%, домашние
108
182.6 18 4.8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
212
305.7 44.5 7.8 14
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
251
89.9 2.3 1 17.3
Хлеб фруктово-медовый
36
101.2 2.6 1.5 19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
11
39.2 2.7 3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Кулич Творожный [Аладушкин]
50
170 4.3 4 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 127 стройный день. Движение вперёд и только вперёд
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
195
195
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
15626
15626
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Количество ступеней: 195 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15626 кол
Время: 0.033 мин
 2 
 11
Наталья
27.04.2021 06:32
Вот и наступил 121 стройный день.
Очень рада, что утром получила наименьший вес за все время!
И хотя погода за окном не очень, идёт дождь, настроение у меня - позитивное!
И огромное желание достичь своего идеального веса - 55-57 кг!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Борщ
360
79.9 6.5 2.2 8.6
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Йогурт массовая доля жира 2,5%
250
132.5 8 6.3 11.3
Запеканка творожная, жира 5%
101
202 18.2 5.1 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тунец кусочкам натуральный ж/б
130
117 29.9 1.3 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
369
131.4 11.4 1.5 18.5
Хлеб фруктово-медовый
31
87.1 2.2 1.3 16.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14
49.8 3.5 3.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
226
396.9 43.8 9.7 33.7
Биойогурт из козьего молока Козимель, 0,5% жира
230
128.1 6.4 1.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и наступил 121 стройный день.
Отличное начала дня видеть утром хоть не большой, но отвес на напольных умных весах!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
152
152
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
2510
2510
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество ступеней: 152 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2510 кол
 4 
 18
Наталья
26.04.2021 07:44
Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
На улице солнце, а меня тянет на сладкое и выпечку....
Что делать?
Такого влечения не припомню ща последнее стройное время.
Как быть??? Очень боюсь сладкого продолжительного периода!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Мандарин
111
42.2 0.9 0.2 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном
40
148 2.3 7 20.1
Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью [Славянка]
6
28.4 0.6 1.4 3.3
Слойка с Творогом [Ашан]
87
271.4 7 15.1 27
Морская капуста со вкусом васаби
5
23.3 1.6 1.5 0.1
Хлеб фруктово-медовый
33
92.7 2.4 1.4 17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
12
42.7 3 3.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тунец желтоперый
285
310.7 69.5 1.4 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
304
108.2 9.4 1.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Кефир 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
Что происходит: меня тянет на сладкое и выпечку.... прям сильно😭
Что делать? Как спастись от переедания???
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
1
1
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
1
1
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1 кол
Время: 0.033 мин
 5 
 24
Наталья
22.04.2021 11:15
116 день стройности.
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
101
102 3 3.4 14.7
Апельсин
239
102.8 2.2 0.5 19.4
Шампиньоны жаренные в сливочном масле
115
81.1 4.4 4.9 6.4
Рулет фисташковый с малиной
60
179.2 8.4 5.5 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
272
390.3 68.8 8.7 9.2
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Хлеб фруктово-медовый
26
73.1 1.9 1.1 13.9
Сырники из творога 5%
130
233.4 27.4 6.4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
287
31.6 2 0.3 5.5
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
116 день стройности.
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья?
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
31
31
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
1638
1638
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Количество ступеней: 31 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1638 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 11
Наталья
21.04.2021 11:36
Вот и 115 день стройности.
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!

Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Семга соленая
125
252.5 28.1 15.6 0
Омуль
118
179.4 22.7 9.8 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
116
117.2 3.5 3.9 16.9
Хлеб фруктово-медовый
27
75.9 1.9 1.1 14.5
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
127
228 26.8 6.2 16.3
Конфета Батончик [Рот Фронт]
12
63.6 1.2 3.5 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
152
218.1 38.5 4.9 5.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
326
147.7 9.5 6.2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 115 день стройности.
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
305
305
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10024
10024
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество ступеней: 305 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10024 кол
 1 
 2
Наталья
20.04.2021 08:39
Вот и 114 день стройности.
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
159
285.4 33.5 7.8 20.4
Апельсин
146
62.8 1.3 0.3 11.8
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Биойогурт с наполнителем малина, жира 2,5%
180
163.6 5.2 4.5 25.6
Творог натуральный безлактозный
120
99 8.4 5.4 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
290
276.6 63 2.3 1.2
Омуль
109
165.7 20.9 9 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
362
164 10.5 6.9 15.6
Хлеб фруктово-медовый
25
70.3 1.8 1.1 13.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
9
32 2.2 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
215
23.7 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 114 день стройности.
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
570
570
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10400
10400
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество ступеней: 570 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Наталья
19.04.2021 05:44
Доброго времени суток! Вот и 113 день стройности. Погода радует, настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
21
73.9 2.6 1.3 13
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
18
10.8 0.5 0.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Сырники из творога 5%
120
215.4 25.3 5.9 15.4
Творог натуральный безлактозный
120
99 8.4 5.4 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Запеканка творожная, жира 5%
85
170 15.3 4.3 17
Запеканка творожная с чёрной смородиной
74
118.4 6.7 1.9 18.5
Запеканка творожная с Вишневой начинкой
78
139.6 10.6 3.9 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Холодец куриный в желе
300
207 31.5 9 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
200
90.6 5.8 3.8 8.6
Хлеб фруктово-медовый
31
87.1 2.2 1.3 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
234
32.8 1.4 0 8.9
Сельдерей
111
14.4 1 0.1 2.3
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 113 день стройности подошёл к концу. Погода радует, настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
320
320
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6424
6424
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество ступеней: 320 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6424 кол
Время: 0.033 мин
 2 
 6
Наталья
14.04.2021 09:50
Сегодня 108 день стройности.
Вчера меня озадачили с ростом... я всегда думала, что 1,65 см, а в реальности оказалось примерно 1,60 см. Было очень удивительно мне это. А ведь от роста зависит так же объём калорий - дневной рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Десерт творожный с кокосом и сгущеным молоком
96
250.1 10.8 8.2 33.4
Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8%
120
108.2 9.2 2.2 13
Творог мягкий манго и малина, 6 % жира
130
164.8 9.1 7.8 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Борщ украинский
390
184.1 9.8 7.8 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Огурец парниковый
128
14.1 0.9 0.1 2.4
Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8%
120
108.2 9.2 2.2 13
Холодец куриный на натуральном бульоне
216
247.5 14.9 0.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Куринные котлеты
204
294.2 51.6 6.1 8
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 108 день стройности.
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
215
215
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5057
5057
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество ступеней: 215 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5057 кол
Время: 0.033 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы