Наталья
29.12.2020 18:20

Дневник питания за 29.12.2020

Всем привет!
Сегодня второй день моего нового питания!
Очень счастлива таким прекрасным результатам!! Конечно, к идеальной стройности ещё путь продолжительный, но с такой замечательной командой - все достижимо!
Всех с наступающими праздниками! Будьте счастливы, друзья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
130.2 4.6 2.3 22.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Банановый кекс
80
214.6 5.8 7.8 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Семга соленая
149
301 33.5 18.6 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
103
104 3.1 3.5 15
Напиток Ячмень [Русский продукт]
15
55.5 0.9 0 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хурма
114
76.4 0.6 0.5 17.4
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI
140
123.2 11.2 2.4 13.4
Напиток Ячмень [Русский продукт]
15
55.5 0.9 0 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
221
24.3 1.5 0.2 4.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 18:53
Лучше, чем вчера. Мёда и кекса многовато, нагнали углеводов и жиров не хватило. А жиры важно, важнее углеводов.
Все отлично! Так держать! Очень все вкусненько А у меня сегодня запланирован салат из проросшего маша... три дня растила... пойду делать 
Наталья 29.12.2020 19:28
ღღღ Елена ღღღ, очень хорошо!!!! Интересно как он на вкус? На что похож? С чем его лучше сосчитать из продуктов?
Наталья 29.12.2020 19:34
Галина, вот у меня вопрос: часто слышу, что смузи из сырых овощей не рекомендуют употреблять. Это связано с недостатком жевательного рефлекса. Говорят, что это менее насыщает и практически не остаётся полезной клетчатки, из-за того, что ножи ее рубят. Как на это реагировать?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 21:55
Наталья, а что, на все надо реагировать?
Мне вот лень блендер мыть, жую и всё.
Наталья 29.12.2020 22:05
Галина, шикарно!!!
Людмила_F 29.12.2020 22:56
Наталья, не боитесь, что такое большое количество соленой семги задержит много воды в организме?
Наталья 29.12.2020 23:05
Я пока не думала об этом..🙈 я кушаю ее и думаю - это омега 3 и омега 6 полезные жиры. Что это очень хорошо для организма. Я ж 2 день на правильном питании, так сказать - ученик начальных классов. Был давноопыт снижения веса на 12 кг, но тогда меня врач вела, я не думала что и как- она говорила мне что и когда делать. А сейчас стараюсь снизить вес сама.
Наталья 29.12.2020 23:06
Людмила_F, я очень вам благодарна закомментировать и буду благодарна в дальнейшем за оценку моих действий в направлении стройность
Наталья, беру рецепты из интернета))) сделала салатик с соевым соусом, жареным луком с морковкой, чесночком и приправами. Ниче так, вкусненько получилось. Еще маш пророщенный немного остался, думаю завтра супчик сварить и его туда добавить. Я же теперь еще фермер))) Сегодня еще ели микрозелень редиски, очень вкусно, остренько!!! Прям как свежая редиска с грядки 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты