Наталья
02.03.2021 22:06

Дневник питания и тренировок за 02.03.2021

65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Хотя в этом дне столько было печалек, прям целая череда, но... стараюсь быть на позитиве!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
34
20.4 1 1.1 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена кунжута 100%
3
18.8 0.5 1.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Груша
154
72.4 0.6 0.5 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
холодец из индейки
180
141.8 15.5 8.6 0.7
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
172
62.8 3.4 0.2 11.9
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком
100
309.5 23.4 24 0
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
31
83.9 2.1 2.6 13
Сыр мягкий с томатом и базиликом
35
87.5 7.5 5.6 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пастила заварная ванильная
17
54.4 0.2 0 13.3
Сырники творожные 5%
94
197.9 16.9 6.1 18.8
Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой
10
32.1 0.8 0.1 7
Шоколад гречишный с имбирем и лимоном
3
17.8 0.3 1.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
196
21.6 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Шпинат
11
2.5 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
65 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радуюсь утром отвесу! А днём наслаждаюсь приемами пищи!!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
245
245
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14000
14000
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество ступеней: 245 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14000 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 5
Солнечное лето 02.03.2021 22:08
Молодец! С отвесом! пусть всё идет хорошо!)) 
Наталья 02.03.2021 22:27
Солнечное лето, спасибо!!
Татьяна+++ 03.03.2021 01:47
Наталья 03.03.2021 08:37
Татьяна+++, ох, вот это 100% верно!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы