Дневник питания и тренировок за 04.05.2021

Вот и 128 стройный день.
Жизнь прекрасна! Погода изумительная! Солнышко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	100	151.4	21.9	4.9	4.9
Творог из цельного козьего молока, жира 5%	102	153	13.3	5.1	4.3
Мусс творожный с шоколадом, жира 3%	110	140.6	5.7	3.3	22
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	52	134.2	5.5	6.6	13.3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	52	179.9	3.2	7.4	25.2
Итого	1046	759	49	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	97	164	16.2	4.3	15.2
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Киви	137	64.4	1.1	0.5	11.1
Итого	732	307	18	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	172	260.4	37.7	8.4	8.4
Кабачок (Тушение)	310	67.9	1.8	0.9	12.9
Корзиночка с белковым кремом	21	78.8	1.1	2.6	12.8
Итого	1133	407	40	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	162	17.8	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Итого	620	37	2	0	8
Итого за день	3531	1511	111	44	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 128 стройный день. Прекрасное настроение, хоть и погода у нас дождливая..

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	102	102
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5555	5555
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Количество ступеней: 102 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 5555 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.05.2021 11:56

Умничка))сырники это супер))

ღღღ Елена ღღღ 04.05.2021 12:12

Что-то темп снизила, всего 1,5 кг за месяц) Но все равно умничка!!! Главное не топтаться на месте, а двигаться!!!

Наталья 04.05.2021 16:37

ღღღ Елена ღღღ, эх.. я питаюсь как и раньше. Но похоже воды осталось не так много. А жирик похоже не очень хочет прощаться

ღღღ Елена ღღღ 04.05.2021 17:30

Наталья,Я держала дефицит 300 кал за счет еды и 200-300 кал ходьбы, чтобы каждый день 500-600 кал дефицит был, тогда 3-4 кг у меня уходило стабильно в месяц. Все равно отлично! Желаю побыстрее увидеть первую 6 на весах!!!!

Наталья 04.05.2021 18:27

ღღღ Елена ღღღ, ох, сама хочу!!! Очень жду! Сейчас что-то сложно мне- тянет на булки и выпечку. 🥧🧁🍪🎂🍰🍧 вообще не хочется 🥗🍖🍗🥩🍳🍤 что делать? Сегодня уже желе сделала. Завтра включу его.. но рейтинг и полезность продуктов падает ...

ღღღ Елена ღღღ 04.05.2021 22:31

Сама люблю мучное) Я все время делаю тортики пп-шные, а еще у меня всегда есть вафли морковные (специально для них вафельницу купила). А желе я с клюквой делаю.

Милания 05.05.2021 00:08

Наталья, организм хочет отдохнуть от всего правильного 😇так сказать расслабиться. Иди у тебя пмс 😇

Наталья 05.05.2021 06:56

Милания, согласна! Скорей всего просто расслабиться. Вес не особо скидывал в прошлом месяце, хотя предыдущие, прям радовал каждый день!!! Второй день наблюдаю, что дело пошло снова в гору! И я на позитиве и на новой волне - стройнею! Чему очень, очень рада! И сильно благодарна Елене стройной и прекрасной за эту программу!!!!

Милания 05.05.2021 13:20

Наталья, рада за тебя! А я тебе благодарна за рекомендации данного приложения! Мне все нравится . С первого дня заполнения своего рациона вес по немногу пошёл вниз. Да, и вообще захватывает это приложение. Когда записываешь все ,и видишь ккал, то "мусор" есть вообще не хочется 😄чему я очень рада. Становишься избирательной в еде 😇

Наталья 05.05.2021 15:57

Милания, ох, как здорово звучит! Спасибо вам огромное!!! Очень приятно слышать такие отзывы. Замечательно, что и для вас - это приложение служит верную и прекрасную службу на стройном пути.

Пожелаю вам шикарных отвесов и исполнения своей весовой мечты!!