Валерия
01.06.2022 11:10
Отправила сегодня ночью сестру на работу. Да не просто на работу, а в далекие дали. В Дубай. Пока сумки собирали,пока себя в порядок привели, улеглись. А там уже и в аэропорт пора. В общем, в ночь глухую мне совершенно не спалось. Не обошлось без переживаний как доберется, конечно же, так как опытным путешественником ее назвать нельзя от слова совсем.

И вот лежу я теперь в кровати: и встать сил нет, и уснуть не могу. Одно радует - сегодня выходной. Старость, ты ли это?😄 Раньше я как-то бодрее была после таких полуночных активностей.
А планов то на день было! Планов! Все котику под хвостик, судя по всему. Надеюсь, что к вечеру оживу, так как там тренировка. И на нее желательно было бы попасть. А то, знаете ли, лишний вес сам себя не сбросит😁🙈 А хотелось бы, правда?😆
 7 
 6
Валерия
26.05.2022 12:43
У меня назрел очень черьезный и важный вопрос. ОЧЕНЬ. Какая модель летней шубы наиболее актуальна в этом сезоне?  А то до лета осталось всего 6 дней, а я пребываю в неведении. Не хорошо. А вообще, порядком уже надоели эти ураганные ветра с совершенно не майскими температурами и проливными дождями. Выходить на улицу по делам заставляю себя буквально силой, предпочитаю в такую погодку гулять глядя в окно, предварительно заварив чашку теплого чая с молоком и натянув шерстяные носки. А учитывая, что у нас в самом разгаре национальный вид спорта по отключению горячей воды, и сия кара небес меня постигла уже как неделю, то развлекаюсь как могу

Вчера к вечеру выбрались с подругой в мини-спа. Наплавались в бассейне, отмокли в джакузи и нагрели косточки в турецком хамаме. К моменту сего мероприятия греться мне хотелось так, что я даже испробовала остальные 2 парные в комплексе: "финку" и "русскую парную". Под конец шлифанулись заседанием в соляной комнате на дорожку. Хороший вышел денек.
Вечером еще после купаний нужно было зайти за продуктами в магазин по пути домой. Там меня соблазнила селедка под шубой. (Видите, даже у следки уже шуба есть! А я еще не приобрела Ну что ж ты будешь делать? ) Она так нагло и призывно таращилась на меня с витрины холодильника, что я не смогла пройти мимо. Чем очень себя удивила, так как я крайне редко покупаю еду в кулинарии, предпочитаю готовить сама. Ну и вот радостно заточив дома сию пищу богов, до меня дошло, что  с утра во мне была только чашка чая. Тайна века была раскрыта А далее меня так увлекли деловые дела, что про еду до вечера и не вспомнила. Но я не расстроена, учитывая, что организм не напоминал о чувстве голода, а самочувствие было хорошим, день активным, то значит так было нужно.  Привела в равновесие все составляющие

Люди добрые, научите меня грузить сюда видео, а то я вам носорожку красавца обещала, а сайт подгрузить не дает Возможно есть какие-то секреты, прошу меня просветить.
А пока будет фото.
 5 
 24
Валерия
21.05.2022 16:01
Всем привет, давно не слышались.
Последние месяцы не сильно хотелось что-то писать, поэтому отмалчивалась просто пролистывая ленту. Перешла в режим энергосбережения. Но сейчас я восполнила свои внутренние резервы и готова выйти в люди. 
Зато за это время я успела сгонять в Англию и обратно. Увидеть дорогих сердцу людей и наконец иметь возможность их обнять. И если 3 - мя месяцами ранее, я писала, что "развлекаться" с похудением буду из-за поездки, то по прибытию в Лондон мой молодой человек слегка подкорректировал мои грандиозные планы очень нежным и красивым колечком, которое теперь красуется на моем безымянном пальце. Конечно же задав тот самый вопрос. Что ж, теперь цель: влезть в какое-нибудь красивущее платье, размером поменьше нынешнего  
Не обошлось без увлекательных поездок по стране. Было таааак здорово! Хотела подгрузить видео нашей встречи с носорогом, ох, красавец, но сайт сказал остановитесь, барышня, хватит визуального контента. Вы уж определитесь, вы постите видео или фото  Так что носорог останется на другой разок.
Еще был шикарный музей истории Битлз в Ливерпуле. Не знаю, есть ли тут еще любители их творчества, но у меня с детства была мечта увидеть своими глазами город, где зародилась  и выступала эта легендарная группа. Кстати, потрясные ребята со второго фото, ну как вы уже поняли это Пол, Ринго, Джон и Джордж, просили передать вам всем огромный привет и сказать, что все получится.
Музей естесственной истории в Лондоне это просто ВАУ! Там можно заблудиться на неделю и то не все посмотреть. А посмотреть, конечно же, есть на что.  Одни динозавры чего стоят.

В общем, простите за много букв. Хоть  и не совсем по тематике похудашек. Но надо ж было отметиться, что жива-злорова) 
Всем добра, а я пойду сделаю тренировочку
 7 
 18
Валерия
20.02.2022 19:53
Калорийность - 139.5 кКал; белки - 24 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 45 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 35 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 50 г
Греческий Йогурт 2% ТЕОС 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Ленивые куриные котлеки, которые готовятся во мгновение ока.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе перемолоть кухонным комбайном на мелкие кусоки, как для рубленных котлет. Отложить в глубокую миску, где будем замешивать фарш. Туда же добавляем мелко нарубленный репчатый лук.Я для измельчения всех ингридиентов использовала ручной блендер с чашей - быстро, легко, моется на раз-два.
Шаг 2.
Далее измельчаем все ингридиенты(сыр, томаты) и добавляем в миске к фаршу и луку.
Шаг 3.
Добавляем яйцо и специи по вкусу. Перемешиваем до однородной консистенции.
Шаг 4.
Ложкой выкладываем на разогретую сковородку, я ее слегка сбрызнула маслом(но этого можно не делать, если уверены в своей сковороде), плоскими лепешками. Обжариваем по паре минут с обеих сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.5 кКал 8.28%
Белки 24 г 31.58%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.7%
b-car
2%
В1
4.3%
B2
8.1%
Холин
11.4%
B5
26.8%
B6
27.5%
B9
1.4%
B12
11.5%
C
1.9%
D
2.4%
E
3.5%
H
4.6%
вит.К
1.2%
PP
34.9%
Калий
11.6%
Ca
9.6%
Si
1.7%
Mg
17.7%
Na
15.7%
P
24.6%
Cl
13.3%
Fe
9.1%
I
3.1%
Co
90.4%
Mn
3.8%
Cu
10.2%
Mo
13.3%
Se
35.1%
F
2.5%
Cr
36.9%
Zn
13.8%
 8 
 5
Валерия
17.02.2022 13:21
Всем приветики!

Снова долго ничего не писала, исправляюсь🙃 Но! Я все равно вела себя хорошо и старалась питаться правильно все это время,хоть и молча. Даже есть небольшой прогресс. Лед тронулся, господа присяжные заседатели, ну, точнее вес. На сегодняшнее утро были следующие показатели:
70.2 кг (-1 кг)
ОГ 86 см (86 см)
ОТ 71 см ( -7 см)
ОЖ 81 см (- 1см)
ОБ 110 см (110 см- тут все стоит, как всегда колом, самое проблемное место)
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит🤣

Да и отступать явно некуда, ибо хочется быть красивой. А еще, в апреле улетаю в Англию, тоже бы хотелось быть в лучшей форме,чем есть сейчас. Так что, ближайшие пару месяцев наличие "развлечений" и четко поставленных задач мне обеспечены😁 На самом деле безумно рада, так как давно никуда не ездила, да и не была там уже целую вечность. Пора наверстывать упущенное. В общем - волнительно это все.

На сегодня в планах силовая вечерком.

Увидимся,не переключайтесь😊
 3 
 9
Валерия
07.02.2022 10:11
И снова здравствуйте!
Да,понимаю,выглядит крайне смешно. Почти год меня здесь не было. Прошлой весной я планировала взяться за себя основательно,но началась какая-то череда абсолютно необъяснимых событий,которые мешали мне это сделать.Знаю,отговорки,знаю,ищу причины и оправдываюсь.Но тем не менее,как есть-так есть. Надеюсь,сейчас я буду настырнее и удачливее.
За этот год были и травмы с долгим восстановлением(успела и ноги поподворачивать,и надорвать связку,и стекло загнать в стопу и даже обжечь руку до 3 степени😅),и основательная работа с психологом на предмет выхода из токсичных отношений и наличия панических атак,дурдом на работе(у кого его нет,спросите вы и будете бесконечно правы) с пахотой от зари до зари,когда домой приползаешь только поспать🙃
В общем,интересный был год, с проверкой нервной системы на выдержку и прочность.

Не знаю,для чего написала этот пост нытья,когда планировала всего лишь поздороваться с теми,кто еще остался здесь и с кем общалась. Но,видимо, мне это было нужно.

Всем удачного и легкого похудения. И прекрасного дня!😊
 9 
 27
Валерия
04.05.2021 16:38
Доброго дня всем от пропажи.
Так в последнее время жизнь закрутила-завертела,что не было возможности,да и особо желания,признаюсь честно,что-то писать. Эта весна испытывает меня на прочность и всякие оказии и болячки сыпятся как из рога изобилия, одно за другим. Борюсь изо всех сил и уже мечтаю о том моменте,когда отбросив все печали можно будет уверенно шагать вперед😊

Теперь о хороших новостях, у меня тут помидоры заколосились. Мама шутит,что уже готовит ведра для урожая и называет меня юным огородником🤣 А еще вчера прошла медкомиссию для обучения в автошколе. Наконец-то! Очень переживала, что из-за прошлых серьезных болячек монут завернуть и сказать идти лесом. Но все прошло как нельзя лучше и теперь я счастливый обладатель справки на 5 лет.

В общем,всем счастливых и хороших дней.
 3 
 6
Валерия
01.04.2021 19:10
Еще один прекрасный день:)
Держу отчет перед обществом и хвост пистолетомLOL До зала, как видно по фото в посте, я дошла. Да, сегодня утром я еще вполне себе нормально и бодро могла ходить. Спойлер: сейчас уже не особо:exercise::хихикаю:  В общем, позанималась неплохо, теперь нужно дать телу восстановиться.:nurse:
Аквааэробика не случилась, я ее предусмотрительно отменила и правильно сделала. Схожу на будущей неделе, никуда она от меня не уплывет. А то иначе поплыву я, и явно ко дну.LOL
Погода на улице стоит просто шикарная, пока ждала транспорт, как тот довольный кот грелась  на солнышке и жмурилась от удовольствия.
По рациону сегодня собой довольна, никакие селедки под шубой меня не соблазнили и в целом полосочки уже начинают более-менее выравниваться. Если верить шкале витаминов, так там я вообще очень молодец. Практически все добрала, хоть и не без помощи добавок, но это меня не смущает, так как анализируя свой рацион поняла, что возможности добрать продуктами необходимое количество в "витаминных провалах" может не особо представиться. Поэтому лучше так, чем никак.
Всем хорошего вечерочка:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
35.3 2.4 1.2 3.8
Омега 3
1
15 0.3 1.4 0.1
Ретинола ацетат
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000МЕ
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
268
190.3 7.2 2.7 32.7
Витамин В9(фолиевая кислота)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томленая говядина
114
194.9 21 11.4 2.2
Картофель (Варка без слива)
155
111.7 3 0.6 23.5
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая свинина в сметане
110
199.5 17.4 13.6 1.4
Картофель (Варка без слива)
43
31 0.8 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Манго сушеный
33
105.3 0.8 0.4 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь
55
9.4 0.8 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45
78.8 0.8 7.3 2.3
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Томленая говядина
88
150.5 16.2 8.8 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот и сегодняшняя тренировочка подъехала 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
8
8
8
8
8
400
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
25
25
30
25
25
2600
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 210 раз
Тоннаж: 4200 кг
 2 
 12
Валерия
31.03.2021 19:35
Всем доброго вечерочка. Погода сегодня просто фантастическая была в Минске - тепло, светло, птички поют!:ah:

Итак, начнем с главного - до зала я сегодня все же дошла, купила безлимитный абонемент на месяц со всем фаршем в виде сауны, групповых занятий, бассейна и тренажерки. Это чтобы наверняка закрепить успех. Ну так, чтобы уже стыдно было не ходить,когда жаба душить начнет, мерзакая такая зеленая и в пупырышки, а в каждом глазу у нее денежные единицы в особо крупных размерах, которые ты не отрабатываешь на занятиях, а просиживаешь на растущей в ширь жопеLOL

В общем, степ аэробика мне понравилась, хоть было тяжко и очень интенсивно. Мои бренные телеса пока что к таким остросюжетным поворотам не очень готовы.:help:  Но, все же думаю, что буду иногда туда захаживать, помимо тренажерки. Весело там, живенько. Главное завтра найти силы встать с кровати, так как меня ждут великие дела: пообещала составить компанию знакомой в зале, она идет впервые, ну и позже меня ждет аква аэробика.:exercise:
Да, знаю, что надо бы дать себе восстановиться, но  я ж баба-кремень!LOL:crazy: Буду ныть, но делать, я ж пообещала. Я смогу!:хихикаю:

Еда сегодня была главным образом из того, что жило в холодильнике.  И вроде бы все получалось не совсем уж плохо, так как жили в теремочке дружной компанией шпинат, брокколи, сыр, молоко, яйца и куриное филе. Но в магазине после тренировки что-то пошло не так, и на меня предательски чарующе посмотрела селедка под шубой. Ну я ее, конечно же, схватила и притащила домой... А дальше все как в тумане:oops: :извини!: Каюсь, грешна. Но не могу не отметить, что было вкусно, вот! Поэтому а почему бы и да время от времени, ведь заработала же честным трудом;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Шпинат (Жарка)
35
6.9 1 0.1 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
22
9.4 0.6 0.3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
43
41 9.3 0.3 0.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кунжут
0.5
2.8 0.1 0.2 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ретинола ацетат
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000МЕ
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
128
35.8 4 0.2 3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
43
41 9.3 0.3 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Селедка "под шубой"
250
523.8 20 45.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеный
35
111.7 0.9 0.4 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Томленая говядина
150
256.5 27.6 15 2.9
тортилья
59
73.9 4.7 3.7 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Валерия
30.03.2021 21:37
Всем привет, давно не виделись, не слышались.
Ну что же, перерыв был долгим, но, кажется, ногу травмированную уже можно немного нагружать, хоть и боязно. Поэтому надо возвращаться в стройные ряды, а то бросила тутошнюю интересную компанию: смотрю, девчонки во всю худеют и пишут посты
Завтра планирую сгонять на первую за почти 2 месяца тренировку. Записалась на степ аэробику, хочу посмотреть, подойдет ли мне данный вид нагрузки, или все же будет тяжело. А на следующий день будет пробное занятие по аква аэробике.
Ну а дальше все как обычно, дела рабочие, дела домашние.
В этом году впервые высадила рассаду, насадила балконных помидорок черри, теперь каждое мое утро начинается с осмотра подконтрольной мне "садовой" территории. Чувствую - взрослею  Видимо, это следующий уровень после  "хочу новую сковородку и кухонный комбайн". Уж не знаю, вырастут ли свои помидоры у меня, но попытка не пытка. 
Вот так и неделя пролетит - не замечу. 

ПЫ.СЫ. Кстати, вдруг эти много букв читатет кто-то из Минска, было бы приятно общаться с единомышленниками соседями. Возможно даже вместе ходили бы на тренировки, если окажемся в одном районе
 1 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы