Дневник питания за 01.04.2021

Часовая прогулка сегодня удалась. Погода немного наладилась, +8. И дождь прошел. Второй день набираю калории на максимуме. На минимуме вес или стоит или растет.
Днем - домашняя топотня и продолжение ревизии зимней одежды и обуви. Пора все убирать на лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	580	346	25	23	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	70	75.5	8.9	3.6	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб [Бородинское]	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	721	387	21	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	384	338	10	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	200	126.5	27.8	1.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Блины, по 2-174	55	104	2.8	1.7	17.9
Итого	505	365	37	9	29
Итого за день	2690	1437	95	53	137