Елена Сончик
02.04.2021 21:45

Дневник питания за 02.04.2021

Погода шуткует, с утра метель. К обеду потеплело. А к вечеру и солнышко пыталось высунуться. А я целый день в творчестве. Даже не пошла гулять. Азарт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Морковь (Тушение)
25
8 0.3 0 1.6
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Мартинка 02.04.2021 21:52
На азарте можно далеко уехать.
Главное, чтоб не во вред здоровью.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы