Елена Сончик
04.04.2021 21:16

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня весь день - домашние заботы с перерывом на прогулку по магазинам.  Вечером покрасила волосы  и уложила. Завтра иду на вторую вакцинацию. Настроение - бодренькое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Хлеб [Бородинское]
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная
70
96.3 14.3 4.1 0.5
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мартинка 04.04.2021 21:19
Ручки золотые у вас, Елена! И игрушки шьёте, и волосы красите! Удачной вам второй вакцинации.
Елена Сончик 04.04.2021 21:23
Мартинка, спасибо. За такую жизнь успела всему научиться 
Алин@ 04.04.2021 21:37
👍🌹🌹🌹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты