Bazhena
14.04.2025 18:19
Сгоняла на неделю в тур Италия/Швейцария. Люди в отпуске толстеют,
я похудела на 1кг и это ещё не спал отек. Экскурсии мне не
понравились, были не продуманы. Мало времени, итог я была голодная.
Везде где приходили в отпущенное время, еду не давали... Видите ли
закрыто. У меня за ту неделю уже айсберг в крови вместе с дабл
эспрессо БЛИН! Воевать на завтраках с долбанутыми людьми желания не
было, пару раз вышли тупо голодные утром. Хорошо что с собой были
святые отруби, детское пюре и ржаной хлеб)
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт. 
А ещё граница... Это было ужасно, 12 часов на выпуск и 16 на впуск.
Я наконец увидела водопад и горы, купила одежды, украшения, попробовала пару десертов, купила себе шоколада lidt (слишком много). Теперь нужно отдохнуть и вновь за подсчёт.
8
12
Bazhena
31.03.2025 11:00
Прошла неделя, где я просто записывала что съедено. И мне стало
легче. Уже хочется опять соблюдать дифицит, а так же убрать опять
сахар. Словила все гипогликемии которые могла и опять это чувство
когда спал всю ночь, но ты проснулся уставшим. У меня с декабря
такого не было и вот довела.
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Это план на сегодня. В конце недели взвешусь гляну что там происходит.
Всем ХОРОШЕЙ И ЛЕГКОЙ НЕДЕЛИ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Паштет из тунца |
30
|
96.3 | 3.9 | 8.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 111 | 321 | 11 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки» |
200
|
140.8 | 5.8 | 4 | 20.4 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 210 | 162 | 7 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 230 | 344 | 22 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.8 | 27 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 523 | 898 | 43 | 57 | 52 |
| Итого за день | 1074 | 1727 | 85 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Bazhena
31.03.2025 10:38
Просто записываю что съедено.
Все записано приблизительно)
Все записано приблизительно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса кровяная Дом Смак |
130
|
261.3 | 11.7 | 22.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Солёные помидоры |
60
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Моцарелла sveza в рассоле |
50
|
120.5 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 610 | 836 | 42 | 60 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
80
|
248.7 | 5.8 | 18.3 | 15 |
| Итого | 80 | 248 | 5 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder bueno white |
43
|
245.5 | 3.7 | 15.4 | 22.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
60
|
156 | 4.8 | 0.9 | 31.8 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 553 | 1050 | 25 | 76 | 64 |
| Итого за день | 1243 | 2135 | 74 | 155 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
31.03.2025 10:37
Просто записываю что съедено.
Нихера себееее я первый раз за пол года перевалила за три тысячи Ааааааааааа!
Ела шашлык в уксусе) лепота. Но только он был такоооой жирный, Я такой не ела очень давно.
День прошел замечательно.
*Искусство на каком то участке. Вопрос зачем?)
Нихера себееее я первый раз за пол года перевалила за три тысячи Ааааааааааа!
Ела шашлык в уксусе) лепота. Но только он был такоооой жирный, Я такой не ела очень давно.
День прошел замечательно.
*Искусство на каком то участке. Вопрос зачем?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Польза плюс |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Масло сливочное «Брест-Литовск» - 82.5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Круассан с шоколадом Делис |
40
|
170.4 | 1.8 | 9.4 | 20.5 |
| Итого | 175 | 428 | 16 | 26 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
120
|
105 | 6.6 | 2.9 | 12.8 |
| Calve лёгкий |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
160
|
481.6 | 43.4 | 34.2 | 0 |
| Торт сказка |
40
|
172 | 1.6 | 6.8 | 15.2 |
| Итого | 335 | 791 | 51 | 46 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Жареные баклажаны рулетики |
10
|
16.8 | 0.2 | 1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
30
|
78 | 2.4 | 0.5 | 15.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
170
|
583.1 | 23.1 | 54.2 | 0 |
| Конфеты Яшкинская картошка |
28
|
148.4 | 1.7 | 8.7 | 15.7 |
| Итого | 468 | 1225 | 38 | 93 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Итого | 310 | 579 | 24 | 43 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
200
|
175 | 11 | 4.8 | 21.4 |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 210 | 236 | 11 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1498 | 3260 | 142 | 221 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
28.03.2025 19:05
Просто записываю что съела.
Отличный день. Мысли фиговые, а день прекрасный.
Завтра буду заниматься аэрацией газона на даче. Увы у меня нет аэратора, поэтому будет доп физ нагрузка!
Всем солнечных выходных!
Отличный день. Мысли фиговые, а день прекрасный.
Завтра буду заниматься аэрацией газона на даче. Увы у меня нет аэратора, поэтому будет доп физ нагрузка!
Всем солнечных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Круассан |
0.5
|
225 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 501 | 12 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с мармеладом Вишня |
62
|
192.2 | 0.3 | 0 | 47.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
50
|
111 | 3.7 | 0.7 | 22.1 |
| Куриное филе |
200
|
226 | 48 | 4 | 0.8 |
| Кетчуп цыганский |
20
|
15 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Слойка с Изюмом |
40
|
192 | 1.8 | 12.2 | 21.2 |
| Итого | 594 | 825 | 57 | 22 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
448.4 | 17.7 | 37.2 | 10.1 |
| Кетчуп цыганский |
20
|
15 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Салат с тунцом и кукурузой |
200
|
227.6 | 13.2 | 9.8 | 19.8 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 430 | 774 | 34 | 48 | 47 |
| Итого за день | 1198 | 2101 | 104 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Bazhena
27.03.2025 21:50
Просто записываю что ела.
Сегодня мне уже не нужна была голова (мозг), поэтому жрать не так тянуло.
Сегодня ногти сделала вайб такой бритиш проститутош) как я люблю говорить "-ну нюд же девочки, нюд!"
Второя рука реально нюд)
Сегодня мне уже не нужна была голова (мозг), поэтому жрать не так тянуло.
Сегодня ногти сделала вайб такой бритиш проститутош) как я люблю говорить "-ну нюд же девочки, нюд!"
Второя рука реально нюд)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
20
|
42.8 | 1.1 | 2.5 | 4 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 99 | 256 | 8 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки» |
200
|
140.8 | 5.8 | 4 | 20.4 |
| Итого | 200 | 140 | 5 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Super батончик |
15
|
67.8 | 0.4 | 2.3 | 11.4 |
| Конфеты "O'Zera" с фундуком и миндалём |
25
|
142.5 | 2.3 | 9.3 | 12.3 |
| Куриное филе |
20
|
22.6 | 4.8 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ананасы консервы |
30
|
21 | 0 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез Провансаль |
15
|
69.2 | 0 | 7.6 | 0.2 |
| Tondi pie |
32
|
134.4 | 1.4 | 5.1 | 20.8 |
| Итого | 217 | 512 | 13 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Говядина, шейная часть |
110
|
148.5 | 21.3 | 7 | 0 |
| Итого | 140 | 240 | 25 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки сливовые правильные сладости |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр пармезан |
15
|
49.1 | 4.2 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Фитнес |
40
|
96.8 | 5.2 | 1 | 16.8 |
| Паштет из тунца |
35
|
112.4 | 4.6 | 10.2 | 0.7 |
| Рисовая баба mrovia 105 гр |
105
|
234.2 | 2.6 | 6.8 | 40 |
| Итого | 410 | 571 | 18 | 21 | 75 |
| Итого за день | 1066 | 1722 | 71 | 69 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Bazhena
26.03.2025 21:15
Я просто записываю съеденое.
Купила отличную лампу для чтения) очень удобная арт wb 167715768.
Такая качественная. Долго думала, эта конструкция мне удобнее всего, можно на кровать/тумбочку цеплять. Спать захотел, выключил сразу спать можно.
Купила отличную лампу для чтения) очень удобная арт wb 167715768.
Такая качественная. Долго думала, эта конструкция мне удобнее всего, можно на кровать/тумбочку цеплять. Спать захотел, выключил сразу спать можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с кремом со вкусом апельсина Tiffany |
28
|
134.4 | 1.6 | 4.8 | 21 |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
20
|
42.8 | 1.1 | 2.5 | 4 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
30
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Пирог картофель грибы Евроопт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог картофель грибы Евроопт |
72
|
160.6 | 3.5 | 5.4 | 21.7 |
| Итого | 199 | 551 | 13 | 17 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста «Санта Бремор» |
60
|
21 | 1 | 0.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко Брест-Литовский 2,8% |
30
|
16.8 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сливочное масло 82.5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горошек Бондюэль Нежный |
100
|
73 | 5.5 | 0.7 | 7.4 |
| Говядина, шейная часть |
50
|
67.5 | 9.7 | 3.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Белый Шоколад с Клубничными Криспами и Взрывной Карамелью |
45
|
243 | 3.4 | 14.9 | 24.3 |
| Итого | 435 | 716 | 38 | 39 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари-гренки Ringas cо вкусом баварских колбасок |
80
|
303.2 | 7.7 | 7.7 | 50.7 |
| Итого | 80 | 303 | 7 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное суфле |
40
|
104.2 | 1.2 | 4.3 | 16.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
30
|
58.2 | 3 | 5 | 0.5 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко для детей Деппи |
30
|
18 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Пельмени мясные подушечки классические |
200
|
500 | 18 | 24 | 54 |
| Сливочное масло 82.5 % |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб "Немецкий" 240 г |
30
|
78 | 2.4 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 612 | 895 | 27 | 45 | 96 |
| Итого за день | 1326 | 2466 | 87 | 109 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Bazhena
25.03.2025 19:16
Вторник, просто записываю.
Сегодня жопа просто приросла к стулу! На ночь нужно пройтись.
На выходных наконец ночевала на природе и ела мясо с огня.
А вы уже открыли шашлычный сезон?
Сегодня жопа просто приросла к стулу! На ночь нужно пройтись.
На выходных наконец ночевала на природе и ела мясо с огня.
А вы уже открыли шашлычный сезон?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
20
|
42.8 | 1.1 | 2.5 | 4 |
| Печенье с кремом со вкусом апельсина Tiffany |
52
|
249.6 | 3 | 8.9 | 39 |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
41
|
91 | 3 | 0.5 | 18.2 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 162 | 530 | 11 | 16 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
100
|
219.2 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Рис басмати |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Calve лёгкий |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
| Морская капуста «Санта Бремор» |
160
|
56 | 2.6 | 1.3 | 8.5 |
| Пирожное "корзиночка" с белковым кремом |
75
|
300 | 5.3 | 12.8 | 44.3 |
| Итого | 384 | 713 | 29 | 33 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт А2 |
330
|
231 | 10.9 | 6.9 | 33 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| сэндвич печенье |
60
|
261.6 | 3.6 | 9.6 | 40.2 |
| Итого | 510 | 607 | 16 | 17 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
40
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 330 | 419 | 27 | 19 | 34 |
| Итого за день | 1386 | 2271 | 84 | 86 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Bazhena
25.03.2025 19:10
С 12 марта была в непонятках.
Но я не собираюсь сдаваться, может это назвать кризисом 6 месяцев.
Вес за эти дни не вырос, ела много (ну как сегодня), не записывала, выборочно.
Клетчатку ела ежедневно, и капусточку квашенную и йогурт через день. Жкт чувствует себя хорошо, хотя дикая побочка на ректальные свечи (как же крутит живот по 40 минут). Ещё пару дней и пройду курс который назначил доктор.
Я не буду кидать свою затею с дневником, но какая-то заминка была, поэтому с этой недели просто записываю все что ем, так скажем для порядка. Думаю за неделю отпустит. А и перестать нужно себя сравнивать с другими, я же сама решила делать медленно, а в итоге загналась.
Со следующей недели нагрузка по работе спадет, может и стресс спадет, а то достало утром вставать из-за перегрузки ЦНС, как кипятком ошпаренной раньше будильника) А с 4 апреля я ухожу в отпуск)
Но я не собираюсь сдаваться, может это назвать кризисом 6 месяцев.
Вес за эти дни не вырос, ела много (ну как сегодня), не записывала, выборочно.
Клетчатку ела ежедневно, и капусточку квашенную и йогурт через день. Жкт чувствует себя хорошо, хотя дикая побочка на ректальные свечи (как же крутит живот по 40 минут). Ещё пару дней и пройду курс который назначил доктор.
Я не буду кидать свою затею с дневником, но какая-то заминка была, поэтому с этой недели просто записываю все что ем, так скажем для порядка. Думаю за неделю отпустит. А и перестать нужно себя сравнивать с другими, я же сама решила делать медленно, а в итоге загналась.
Со следующей недели нагрузка по работе спадет, может и стресс спадет, а то достало утром вставать из-за перегрузки ЦНС, как кипятком ошпаренной раньше будильника) А с 4 апреля я ухожу в отпуск)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа |
30
|
104.7 | 3.6 | 0.9 | 18 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
41
|
91 | 3 | 0.5 | 18.2 |
| Сыр творожный «воздушный» sveza с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Пастила белевская |
20
|
61.8 | 0.1 | 0.1 | 15.2 |
| Вяленые помидоры в подсолнечном масле |
21
|
44.9 | 1.2 | 2.6 | 4.2 |
| Итого | 131 | 344 | 9 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный без сахара |
30
|
105 | 3.4 | 7.3 | 9.5 |
| Итого | 30 | 105 | 3 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
100
|
219.2 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Рис басмати |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Хлебцы со вкусом карамели и тирамису |
9
|
37.8 | 0.7 | 1.4 | 5.7 |
| Итого | 339 | 447 | 23 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
30
|
58.2 | 3 | 5 | 0.5 |
| Хлеб "Бородинский Особый" 420 г |
40
|
88.8 | 3 | 0.5 | 17.7 |
| Творог зерненый савушкин |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 512 | 397 | 28 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина мясная |
88
|
314.2 | 12.6 | 29.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
106
|
46.6 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Вафли лимонные Спартак |
72
|
398.9 | 2.3 | 24.8 | 42.8 |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
100
|
219.2 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 606 | 1169 | 40 | 70 | 91 |
| Итого за день | 1618 | 2463 | 104 | 121 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bazhena
19.03.2025 17:43
У меня кризис. Борюсь с собой. Ещё ужасно отекла и мне дико тяжело,
потому что сижу который день на работе до поздна.
Миссия клетчатка провалена.
Миссия клетчатка провалена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
25
|
57.8 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
| Яйца перепелиные копчёные |
13
|
21.7 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Паштет мясной вареный "Мишутка детский" |
23
|
43.7 | 3 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы со вкусом карамели и тирамису |
18
|
75.6 | 1.3 | 2.8 | 11.4 |
| Итого | 79 | 198 | 8 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Плюс |
25
|
57.8 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
| Яйца перепелиные копчёные |
13
|
21.7 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Паштет мясной вареный "Мишутка детский" |
23
|
43.7 | 3 | 3.5 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кумпячок Юбилейный |
50
|
160 | 7.5 | 13 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Бальзамический с Гранатом |
10
|
17.9 | 0 | 0 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 369 | 424 | 17 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий питьевой йогурт |
150
|
79.8 | 8.7 | 3 | 4.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| O'zera молочный шоколад с фундуком |
45
|
265.5 | 4.3 | 17.1 | 20.3 |
| Итого | 300 | 446 | 15 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна |
120
|
263 | 23.6 | 18.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Томатный соус минский |
10
|
8.5 | 0.2 | 0 | 2 |
| Пряники с Черносливом |
20
|
63.2 | 1.1 | 0.2 | 14.6 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 400 | 408 | 28 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис басмати |
25
|
80.3 | 1.8 | 0.3 | 17.8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко кокосовое |
30
|
55.5 | 0.5 | 5.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 216 | 296 | 31 | 9 | 22 |
| Итого за день | 1364 | 1773 | 100 | 87 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
11-04-2025
Натур-дизайн.
Жизнь что-то усложняется. Уже неделю хожу на завтр...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
