Вопрос про калорийность и метаболизм

Я чередую. День через день. Не знаю насколько правильно, но если я постоянно на норме, то вес особо не идет. Поэтому калории на неделю распределяю по зиг загу. Один день чуть больше, второй чуть меньше нормы.

т.е. вы норму калорий соблюдаете в целом? я боюсь снижения метаболизма. мне кажется, он у меня уже снижен. Знаете - похудел, потом расслабился и все обратно. Я здесь увидела результаты Галины (она каждый день публикует) - впечатляет - год и все время снижение! Она - настоящая вообще?

Афродита, Если изначальный вес большой, и взвешиваться редко, то так и будет) Достаточно соблюдать определенные условия. Хуже когда вес маленький, есть проблемы со здоровьем и сидячий образ жизни.

Афродита, в целом я стараюсь держать. Конечно человек , но плюсую если вес очень большой то намного проще постоянно идти с отвесами.  Ну есть же техники нормализации метаболизма (если речь не о болезненных изменениях), возможно стоит об этом чуть больше изучить.

можете плз намекнуть про эти техники. мне приходит на ум только: физ.нагрузки и дробное питание.

Девушки, только что дали в ленте ссылку на материал на этом сайте - про метаболизм. Спасибо большое! См.ниже. Что, получается, нет никакого его замедления от снижения калорийности? Вот это да! неужели это правда...

Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?
- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
- С крутой горки пробовали его столкнуть?
- Нет, мне просто похудеть бы.
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»
- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…
- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!

С юмором написано и доходчиво!

tatoshka, мне нужно убрать 8-10 кг, ну чтобы как в 25 Это же тоже много. про техники нормализации - уже и не знаю, вот ниже копия материалов с этого сайта, там смысл, что метаболизм это фигня, главное дефицит калорий

Афродита,ну не знаю . я в штуки со сломанным метоболизмом , конечно, не очень верю. Но народ зачем то балуется . Единственное что заметила - после плохого сна вес не особо уходит. Остальное для меня шаманство. Но кто-то практикует  , может реально помогает

Афродита, я не проверяла особо на практике, поэтому довольно скептически отношусь.  значит мы с вами примерно за одним и тем же здесь сидим) у меня 6-7  до вожделенных цифр.

Дивиона, спасибо. да говорят, что чем меньше остается скинуть, тем сложнее. я вот думаю - почему? организм приспосабливается к недостаточной калорийности, и ее нужно еще больше снижать. Но это же путь в никуда

tatoshka, спасибо

tatoshka, сто процентов согласна с Вами. У меня после недостатка сна обычно идет привес, а кроме того, я весь день потом есть хочу. Ем-ем, а голод не уходит. Хочется углеводов особенно. Где-то читала, что это из-за повышенного гормона стресса - кортизола, который вырабатывается при недостатке сна, в том числе.

Афродита, потому что мы теряем в % соотношении от веса. Для 120кг - 3-4кг скинуть нормально, а для 60, очень много.

Афродита, ну здоровый сон, это самой главный залог похудения, если нет сна, то даже подсчет калорий может не помочь.

Дивиона, я нашла сегодня ответ на свой вопрос про метаболизм! и опубликовала выдержки, но это попало в раздел БЛОГ как новое. пока не разобралась, как все это работает. методом "тыка" изучаю.

Афродита, когда находишь ответ сам, это самое драгоценное знание .