Нурия
28.01.2021 08:59
Дневник питания за 27.01.2021
Сегодня у мужа День рождение. Позволила себе выпить вина и съесть
пирожное. Так хотелось еще, но я удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 410 | 240 | 28 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 600 | 90 | 4 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Семга (слабосоленая) |
50
|
101.5 | 11.3 | 6.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 212 | 15 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 65 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 258 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная котлета в духовке |
80
|
92.6 | 16.5 | 2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
60
|
112.8 | 3.9 | 10 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Пирожное миндальное |
50
|
216.5 | 4.3 | 8.1 | 31.6 |
| Итого | 683 | 603 | 27 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
125
|
43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 125 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2831 | 1625 | 91 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Alpaca
28.01.2021 12:53
Иногда можно 
пироженка она
для сердца)
пироженка она
для сердца)
Нурия
28.01.2021 12:57
alpaca
mzr, Точно. Я так давно не ела сладкого и сахар исключила(
полмесяца), что решила съесть( повод был)))
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
