Нурия
30.01.2021 09:55

Дневник питания за 29.01.2021

Вечером приготовила курицу с овощами по японски от Натальи- вкуснятина! Всем понравилось, спасибо за рецептик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Курица с овощами по японски
100
89.7 15.2 1.9 3.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
салат с ананасом сыром и чеснок
80
234.9 7.4 20.4 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alpaca 31.01.2021 11:13
Пойду почитаю, что там за курица, аж интересно стало) 
А у вас так красиво БЖУ и нутриенты светятся - ляпота)
Нурия 31.01.2021 11:29
alpaca mzr, Теперь всю семью стараюсь на ПП перевести. Продукты некоторые кусаются.
Alpaca 31.01.2021 11:31
Нурия,в каком плане кусаются? Цены?

Вообще, знаете, мне кажется, лучше дорого питаться, чем потом дорого лечиться
Нурия 31.01.2021 11:33
alpaca mzr, Полностью согласна!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы