Дневник питания за 04.02.2021

Соскучилась по макарошкам, решила поесть. После 19 часов перекусов не было, еле заснула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Галеты	30	117.9	2.9	3.1	19.7
Итого	1045	157	3	3	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	420	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Курица-гриль, бедро, только мясо	100	193	24.1	10.7	0
печень куриная с грибами	50	53.5	5.7	3	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	625	571	37	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица-гриль, бедро, только мясо	90	173.7	21.7	9.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Итого	425	502	36	29	21
Итого за день	2515	1345	79	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила_F 05.02.2021 14:55

Я ьы после такого завтрака и утреннего перекуса дл обеда бы не дожила Печально

. Мне бы было голодно.И, если честно, то вместо галет съела бы какую-нибудь кашу - и объем больше, и сытнее.
А овощи и фрукты совсем не едите?

Нурия 05.02.2021 18:18

Людмила_F, Захотелось галет (муж купил зараза))) А овощи вчера не захотела. Сегодня взвесилась -0,500 гр.

Данил 05.02.2021 18:50

Я стараюсь на оборот, утром и обедом в сумме большинство калорий набрать, а вечером перекусить фруктами. Просто если весь день голодать, то вечером обязательно сорвешься за чем-то вкусным

Людмила_F 05.02.2021 19:39

Нурия,отвес - это хорошо. Но и комфортно должно быть. И утро не должно быть голодным - впереди рабочий день и нужна энергия.
Вот полностью согласна