Alena Chervinska
18.08.2021 08:29
Сегодня собирались в Киев, так что больше заняты были "доделыванием" всех последних дел и задач, передачка в 20 кг... физкульт привет 😂 . Рацион как обычно по памяти, ну очееень грубо накиданный)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с лососем
230
63.9 5.1 1.8 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое смородиновое
142
196 5.1 14.2 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
100
28.4 2.7 0.4 2.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
18.08.2021 08:26
День был спонтанный, плюс не было интернета (около полумесяца). Так что я без понятия что и сколько наелс, чисто что по памяти вспомнила, прикинула, что б не было пустых дней для примерного рейтинга.

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
177.1 0.4 0 43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
конфеты "ТРЮФЕЛЬ"
25
91.1 2.4 3.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 21:24
Август.... как обычно пора дынь. На завтрак обед и ужин, дыня с дыней печеная под дыней в салате из дыни с дынным соком 😂 ... каждый день ходим за одной или парой штук

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
1000
390 10 5 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
2500
875 15 7.5 185

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1500
525 9 4.5 111

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 20:02
На этой неделе решили перепробовать все виды мороженого в "Сладкой мечте" (пока фавориты вишневое сливочное и сорбет лаймово-мятный), плюс подкинули нам попробовать что за орех Пекан 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Йогурт 3% Pilos
125
87.5 7.5 3.8 6
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Корица, молотая
1
6.4 0.1 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех жареный в масле, без соли
30
214.5 2.8 22.6 1.1
Филе грудки индейки а-ля буженина
100
138.7 18.6 6.9 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Картофель (Варка без слива)
40
28.8 0.8 0.2 6.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
5
1.9 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
122
29.3 1.3 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1500
525 9 4.5 111
Печень говяжья с луком
10
11.2 1.3 0.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное
150
267 5.4 15 30
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3% Pilos
300
210 18 9 14.4
Семена льна
2
36.3 1.2 2.9 0.1
Кунжут
8.5
48 1.6 4.1 1
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
11.08.2021 19:31
Были сегодня у бабушки в гостях, натрескались за обе щеки от души. Отдельное любимое блюдо теперь у меня ее холодец (с телятины, не жирный вовсе, чистый натуральный желатин с костного мозга) 😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Творог 9% жирности
224
378.6 40.3 20.2 6.7
Йогурт 3% Pilos
109
76.3 6.5 3.3 5.2
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Корица, молотая
1
6.4 0.1 0 0.7
Филе грудки индейки а-ля буженина
96
133.2 17.9 6.6 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное
150
267 5.4 15 30
Мармелад
17
54.6 0 0 13.5
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
1.5
67.4 0 7.5 0
Морские водоросли вакаме, сырые
100
45 3 0.6 8.6
Сахар песок
0.5
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья с луком
30
33.6 4 1.2 1.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей и фасолью
500
191.5 17.5 5.5 17
холодец
400
127.2 18 5.6 0.4
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Рагу из кабачков
200
121.8 2.4 6.4 12.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
216
99.4 1.7 1.1 17.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alena Chervinska
11.08.2021 19:26
Уряяя... наконец-то прикупила кухонные весы, и рацион стал "без глазомера" ☺. Так соскучилась за нашей домашней кровянкой, и телячьей печенью с луком 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Колбаса, Кровяная
150
411 13.5 29.3 21.8
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Колбаса, Кровяная
60
164.4 5.4 11.7 8.7
Печень говяжья с луком
229
256.3 30.5 9.4 12.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Мороженое черничное
150
249 5.4 15 30
Кето-баунти
35
205.1 3.3 17.4 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
500
196.8 7.3 0.5 40.9
Бульон куриный
327
117.7 8.2 3.9 11.5
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Укроп (Варка без слива)
5
1.9 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
40
28.8 0.8 0.2 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3% Pilos
115
80.5 6.9 3.5 5.5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Печень говяжья с луком
20
22.4 2.7 0.8 1.1
Картофель (Варка со сливом)
15
10.9 0.3 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Борщ вегетарианский
40
14.7 0.4 0.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alena Chervinska
31.07.2021 09:13
Ну что ж, весь день дите насиловало меня играми (да, у нас день рождения, это означает, что человек может весь день просто делать то, что ему хочется .... может даже что-то из разряда "Дня да", как в фильме)
Сначала треть в компьютерные игры, потом треть в Манчкин (его я сама с удовольствием залипаю часами =), а до вечера гуляли по городу в парке с мороженкой, и найденным большим клоуном - аттракционом. Еех завтра меня ждет "веселуха", уговорил (заставил) на него пойти с ним. 
Надеюсь завтра останусь живой к концу дня :хихикаю: (день празднования с планом: кина смертельного лабиринта - ужастика про квест-комнату, потом на клоуна, а потом в саму квест-комнату хоррор, так что б все эмоции действовали на все сто LOL )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дыня
1500
525 9 4.5 111

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
250
110 2.8 1.5 19
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Торт творожный без сахара
50
60.9 4.3 1.5 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбет лимонно-мятный
30
23.3 0.6 0 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков
800
487.2 9.6 25.6 51.2
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный без сахара
100
121.7 8.5 2.9 15
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
200
88 2.2 1.2 15.2
Мед пчелиный
0.5
14.8 0 0 3.6
Йогурт 3% Pilos
30
21 1.8 0.9 1.4
Семена льна
1
18.2 0.6 1.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Alena Chervinska
31.07.2021 09:05
Калорийность - 121.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная крупа 6 Столовая ложка (&quo...
Банан 100 г
Йогурт 3% Pilos 100 г
Корица, молотая 1 tbsp
Ванильный экстракт 1 г
Творог 9% жирности 500 г
Йогурт 3% Pilos 400 г
Манная крупа 6 Столовая ложка (&quo...
Банан 200 г
Желатин пищевой 50 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Корица, молотая 1 tsp
Черника 20 г
Голубика 30 г
Желе, сухая смесь 90 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Описание
Хоть в торте "море" можно видеть XD
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянку смешать с бананом, йогуртом, корицей и ванилином. Выложить слой нижний в форму (нижний песок), в холодильник.
Шаг 2.
Творог блендернуть с йогуртом, бананом, манкой, корицей и ванилином. Желатин в воде нагреть и слегка горячим добавить. Подождать пока схватиться масса наполовину (хотя я вообще забыла, и пришлось "колупать" застывший, даже прикольнее дно неравномерное вышло). Верхний слой с "ямой" посередине наложить по вкусу, снова в холодильник подзастыть.
Шаг 3.
Приготовить голубое желе (у меня лесные ягоды). Рассыпать ягоды по "дну", и залить уже остывшим желе. (оставляя островки поверхности и ягоды.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.7 кКал 7.23%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 15 г 6.85%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 71.6 г 3.15%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.1%
b-car
0.5%
В1
3.5%
B2
6.3%
Холин
4.8%
B5
4.7%
B6
5.3%
B9
3.3%
B12
9.9%
C
2%
D
0.2%
E
2.1%
H
6.4%
вит.К
0.4%
PP
9.6%
Калий
5%
Ca
8.7%
Si
40.4%
Mg
5.6%
Na
3.1%
P
12.8%
Cl
2.7%
Fe
2.9%
I
2.7%
Co
23.1%
Mn
18.6%
Cu
9.5%
Mo
7.8%
Se
15.2%
F
0.4%
Cr
1.9%
Zn
2.9%
 9 
 2
Alena Chervinska
31.07.2021 08:57
Завтра у малого день вылупления, решила сделать море хоть в торте LOL . Так что весь день была занята вкусностями-приятностями. С утра были на базаре, набрали ягоды-малины, что ему хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
2
30.2 2.1 2.4 0.1
Огурец грунтовый
2
28 1.6 0.2 5
Арбуз
30
8.1 0.2 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Сорбет лимонно-мятный
5
3.9 0.1 0 0.9
Рагу из кабачков
50
30.5 0.6 1.6 3.2
Творог 9% жирности
5
8.5 0.9 0.5 0.2
Йогурт 3% Pilos
5
3.5 0.3 0.2 0.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Банан
2
1.9 0 0 0.4
Манная крупа
1
3.3 0.1 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад
1
5.4 0.3 0 0.3
Виноград
700
504 4.2 4.2 107.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад
1
5.4 0.3 0 0.3
Шелковица
700
371 4.9 2.7 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alena Chervinska
30.07.2021 06:43
" Да будет день арбузно-дынный! " - сказал желудок :хихикаю: :скучно: . 
По поводу витаминов, ходила просто сдавала различные анализы, вот и прописали мне некоторый комплекс для не хватающего (так что, по показаниям врача, с умом :good: )
п.с. все таблетки не записываю, чисто основные, которые к витаминам (так что может рейтинг был бы другой).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
2
30.2 2.1 2.4 0.1
Огурец грунтовый
2
28 1.6 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1500
525 9 4.5 111

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
3600
972 25.2 3.6 208.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Обычный плов
15
18.2 1 0.5 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кабачков
300
182.7 3.6 9.6 19.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Йодомарин Берлин-хеми АГ
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы