Alena Chervinska
02.05.2021 19:34
Дневник питания за 01.05.2021
Сегодня был "походный" день, по сему весь рацион соответственный,
удобный для носки весь день в рюкзаке. Ездили Казымеж-Дольны
(Польша). Из сувениров штраф и магнитик LOL . План на
пол дня гулянки превратился в "приключения" на 2 суток, и
полуночными разборками с полицией :скучно: . Находили
700 калл (и это только те что смогла посчитать за счет " дороги " )
, остальное под большим знаком вопроса :-Р (горы,
лестницы, погоня за автобусами/поездами,...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Sottile Gusto light |
125
|
196.3 | 23.8 | 10.6 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Черри |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 937 | 448 | 29 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
450
|
330.6 | 8.7 | 1.8 | 69.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
175
|
68.9 | 2.5 | 0.2 | 14.3 |
| Моцарелла Sottile Gusto light |
125
|
196.3 | 23.8 | 10.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 966 | 718 | 39 | 21 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ALC + Taurin + B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин Берлин-хеми АГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Омега-3 Хелсипро |
1
|
0 | 0.4 | 1 | 0 |
| ALC + Taurin + B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 180 | 9 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 209 | 10 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 150 | 235 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2799 | 1792 | 108 | 100 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Joy Toy
02.05.2021 20:18
Классно, а где-то "границы на замке"...
Alena Chervinska
03.05.2021 09:47
Joy Toy,
я просто сейчас живу в Люблине (а этот городишко недалеко), и то мы
пол дня таскались по разным вокзалам, в поисках хоть "чего-то" что
выедет с города 
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
