Ирина
26.01.2021 22:56

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня целый день не очень то хотелось есть. Вечером напал жор. В пол одиннадцатого. Хорошо, что хлебцы закончились, а то неизвестно сколько я бы бутербродов съела...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
69 4.6 5.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
86
209 11.1 18 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Салат редис огурец
180
73.6 2 5 4.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.2 5.2 0.6 0
Масло сливочное 81% жирности, соленое
20
143.4 0.2 16.2 0
Хлебцы с гречневой крупной
22
77 2.4 0.3 15.8
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина 26.01.2021 23:35
Я и не знала, что сливочное масло это транс жиры...
Елена 26.01.2021 23:50
Ирина, я так тоже раз задумалась, откуда мне МЗР трансжиры взял... оказывается - в куриных голенях  возможно при термической обработке образуется. а масло - механическая обработка сливок... может и при ней тоже)) а вот... прочитала, что в небольшом количестве трансжиры присутствуют в мясной и молочной продукции
Ирина 27.01.2021 08:48
Елена, вот что нашла
Сливочное масло тоже может содержать трансжиры, которые бывают редко указаны на упаковке. Если их много, то масло режется (а не колется) даже в замороженном состоянии.
Помню в детстве не любила домашнее сливочное масло. Чтобы его намазать на хлеб, приходилось очень долго ждать, пока станет мягким.
Алексей 27.01.2021 16:59
У меня тоже к вечеру нападает жор. Спасает стакан воды перед едой
Ирина 27.01.2021 18:15
Алексей Б, меня он совсем не спасает. Наоборот.))
Наталья 27.01.2021 19:34
Я заранее вношу в рацион стакан кефира или ряженки и место оставляю для яблока или банана если совсем припрет)))))
Ирина 27.01.2021 21:40
Наталья, вот яблоки только разжигают у меня аппетит. А кефир хорошая вещь!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги