Ирина
02.02.2021 08:44

Дневник питания за 01.02.2021

В понедельник весы показали 70.1,а сегодня 70,7. Т.е. +600гр. Многовато. Это картошка виновата? Или селёдка воду задержала? Отёков нет. Но тяжесть в теле чувствуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)
34
115.5 5.5 10.1 1.2
Яичница глазунья, по 1-312
48
116.6 6.2 10 0.4
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Персиковое масло
5
45 0 5 0
Мандарин
26
9.9 0.2 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
БАД Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
236
177 5 1.9 34.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Галеты, из муки первого сорта
40
138 4.4 0.6 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 45
Таня Танина 02.02.2021 08:47
А как вы видите по себе отеки? я кроме как по кольцам не могу определить, хотя иногда кажется что вода держится. Ноги могу заметить если их прямо сильно раздует.
Ирина 02.02.2021 08:50
Таня Танина, у меня так же отёки хорошо на пальцах рук видны. А если совсем все плохо, то и на лице.
Таня Танина 02.02.2021 08:54
на лице это когда мешки под глазами?  я щупаю свои щечки) мне все кажется что где то тут опухло))) и как то выводите воду? или само проходит?
Яна Стройняшка 02.02.2021 09:07
селедка да плюс слишком много клетчатки в течении дня. 

а зачем вы хлеб вечером едите? еще и молоко?! картофель это крахмал банан тоже...

много кофе который снивелировал всю пользу фруктов...
Ирина 02.02.2021 09:20
Яна Стройняшка, в принципе это обычное моё питание. Только я значительно уменьшила порции. Ужинаю я часов в 7 вечера. Спать ложусь около 12.
Ирина 02.02.2021 09:21
Таня Танина, нет, не вывожу.если пить мочегоное, то у меня сразу падает давление. (((
Марина 987 02.02.2021 09:33
Таня Танина, У меня ниточка на запястье ,когда отек,по ней видно .
Марина 987 02.02.2021 09:34
У меня после селедки тоже небольшой отек бывает .
Мэй Кето 02.02.2021 09:35
Задержали воду углеводы из картошки и соль из селёдки.
Таня Танина 02.02.2021 09:36
Марина 987, возьму на заметку у меня фитнес часы но их я переставляю постоянно, надо будет ниточку повязать.
Марина 987 02.02.2021 09:39
Таня Танина, Красную ,из шерсти .
Яна Стройняшка 02.02.2021 10:00
Ирина, мне понравились рекомендации диетолога Ковалькова как питаться, они на мне сработали: не есть сахар, хлеб, белый рис, макароны, картофель, молоко. 
вечером есть 200 гр белка с овощами (не с кашей! никакого хлеба вечером, елси не можете отказаться от хлеба ешьте его 1 кусок и бездрожжевой на закваске или армянский бездрожжевой лаваш до 15 часов)
удачи!
Яна Стройняшка 02.02.2021 10:02
Ирина написал:
Спать ложусь около 12

нервная система не отдыхает... и потом привет серии чашек кофе чтобы взбодриццо... а кофе влияет на инсулинорезистетность, вымывает воду из клеток (привет серой коже), вымывает витамин С и кальций.
Ирина 02.02.2021 10:39
Яна Стройняшка, оооо. Да уж, хочешь результат, страдай))
Ирина 02.02.2021 10:41
Яна Стройняшка, спасибо. Не знала.
Я бы с удовольствием перешла бы на травяные чаи. Но не знаю где купить хорошие. В аптеках - труха. В Архизе раз сбор купила, такое впечатление, что просто сена накосили...
Ольга 02.02.2021 10:44
Ирина, нет, хочешь результат - держи дефицит калорий )) но, некоторым уж очень нравиться страдать, они убеждены, что только через страдания можно обрести фигуру и пытаются убедить в этом всех остальных. ))
Ольга 02.02.2021 10:46
Ирина, нет никаких научных данных, которые  подтвердили бы все, вышеперечисленное,  девушкой Яной. Ну, так, между прочим.. )
Алена 02.02.2021 10:50
Ирина, Добрый день! Где то читала что селедочку в молочке вымачивать нужно перед употреблением, что б снизить соленость) Честно на себе не пробывала, вот только планирую)))) Сама очень люблю рыбу копченую, соленную. Я соль сейчас убрала вообще, отечность сошла моментально за четыре дня. Удачи Вам!
Алексей 02.02.2021 10:50
Ирина, про кофе вам Яна страшилки рассказала, не стоит верить в то, что не доказано наукой)
Яна Стройняшка 02.02.2021 11:06
Ирина, мне понравился иван-чай ферментированый.
Яна Стройняшка 02.02.2021 11:07
Алена, селедка в молоке привет поносу. простите. можно просто ополоснуть кипятком филе.
Таня Танина 02.02.2021 11:07
Марина 987,  я слышала это какое то поверье от сгаза да? или по другому как то? бабушка что то говорила но я как всегда не запомнила.
tatoshka 02.02.2021 11:08
Это вода играется  туда сюда. Постоянно с таким сталкиваюсь. Одно радует, как приходит так и уходит этот вес. Просто как данность принять и забить)
Яна Стройняшка 02.02.2021 11:11
Ирина, йа не страдаю, просто меняю одни продукты на другие. и жить проще и результат есть. 
а так конечно можно изобретать заново велосипед и натягивать сову на глобус. чем тут часть народа и занимается с большим энтузиазмом. 
те кто понял как все работает им вообще худеть не надо в принципе. если честно. даже весы не нужны уже) если человек здоров конечно.
Алена 02.02.2021 11:13
Яна Стройняшка, самое главное как вы себя чувствуете))))
Яна Стройняшка 02.02.2021 11:14
Ирина, рис меняем на перловку и гречку. картошку на репу. молоко на кисломолочные продукты. хлеб на лаваш. 
не едим мясо с хлебом.
вообще похудание это и правда просто: вода + белок + овощи. и все. 
фрукты как дополнение, как десерт. никаких медов и прочего. 
то есть ноль сахара, только натуральные фрукты. 
ничего жареного, только сырое и отварное. 
зимой добавляем жиры обязательно: льняное масло, 5 гр сливочного масла в день топленого, жирная морская рыба (не копченая!) отварная, даже сало гр 5 можно. 
и вес кааак полетит вниз)))) 
и фсе!)))))))
Яна Стройняшка 02.02.2021 11:15
Алена, да нормально)))) зимой конечно хочется поплотнее чего-то, а летом хочется сырого...
Ирина 02.02.2021 11:19
Ольга, вот я и стараюсь держать. Я реально уменьшила порции и перестала кусковать.
Марина 987 02.02.2021 17:26
Таня Танина, Почитайте в инете ,многие наши звезды носят ,а вообще говорят ,по вере вашей дано будет вам .И камень придорожный поможет ,если в него веришь .А вообще ,вера ,дело интимное ,о ней не говорят .
Rempsy 02.02.2021 17:34
Солененькое задержало) )))
Таня Танина 03.02.2021 06:27
Марина 987, спасибо большое)
Lanana 03.02.2021 06:38
Яна Стройняшка,
Яна Стройняшка написал:
и вес кааак полетит вниз)))) 

Зачем же Вы калории считаете? Ведь все же так просто - убрал половину продуктов и худеешь.

А потом, что подошло именно Вам, у другого может вообще поставить крест на желании сбросить вес, потому что человек реально будет думать, что похудеть он сможет только на исключении половины продуктов из рациона, а это не так.
Lanana 03.02.2021 06:43
Не надо взвешиваться каждый день.Смотрите результат на временном отрезке - 2 недели, допустим. Держите дефицит - избавляетесь от жира. Прибавка на весах при соблюдении дефицита - это задержка воды, может быть от многих причин - цикл, температура в комнате, недосып, переизбыток натрия и т.п. Вес не равно жир. Посмотрите баланс калия и натрия по дневнику. . Хлеб, сельдь - это все натрий.
Ирина 03.02.2021 08:12
Lanana, баланс калия и натрия очень хромает. Недобираю калия
Ирина 03.02.2021 08:39
Малиновое варенье, как оказалось, да. Сегодня ушли эти 600 граммов.
Lanana 03.02.2021 09:01
Ирина, от этого может и был +.
Яна Стройняшка 03.02.2021 09:30
Lanana, в принципе да!))))) продукты с низким гликемичесским индексом рулят!
Яна Стройняшка 03.02.2021 09:32
Lanana, а здесь йа потому что мне тут удобно отслеживать изменения в моих экспериментах над собой
Ирина 03.02.2021 10:07
Алена, если бочковую, то можно и вымачивать. Муж принёс готовые пресервы.. Их не вымочишь)
Ирина 03.02.2021 10:09
tatoshka, да, да. Сегодня исрарились эти 600 гр
Ирина 03.02.2021 10:11
Яна Стройняшка, рис я давно не употребляю.репу вообще в глаза не видела. Только в книжке про репку и дедку)))
Лариса 03.02.2021 10:11
Селёдка конечно! Перебор натрия он такой!
Алена 03.02.2021 10:14
Ирина, это да
Яна Стройняшка 03.02.2021 10:47
Ирина, йа тоже ее в магазинах только года два назад узрела. сейчас много где продается. точно есть в Ашане. цена - 90р за кило. пары кило мне хватает надолго. она очень сытная. и сладкая. отвариваю ее целиком в кожуре. так больше витаминков сохраняеццо) типа картофеля в мундире.
Яна Стройняшка 03.02.2021 10:50
Ирина, можно дикий рис попробовать или рубин. но если честно мне вот оба вообще не зашли от слова совсем. 
а чечевица - да. 
но не тарелочная, та гадость...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты