Лоли
22.01.2021 20:10
Сегодня без ужина, зато с двумя перекусами киндером. Вышла с
друзьями за кофе с собой (привет из локдауна), ещё два дня и
рабочее место перенесёмся в кофейню :)
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Черная Смородина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
40
|
88 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 200 | 320 | 33 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1149 | 197 | 2 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
70
|
191.5 | 13.6 | 1.4 | 31.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Аджика Кавказская Острая [Верес] |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус Тартар [Торчин] |
8
|
31.2 | 0.1 | 3.1 | 0.6 |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 533 | 467 | 26 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Пингви Вишня |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Итого | 30 | 123 | 1 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Сюрприз |
17
|
93.8 | 1.4 | 5.8 | 8.9 |
| Итого | 17 | 93 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1959 | 1298 | 65 | 38 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
21.01.2021 21:36
Хух, наконец то вечер и можно отдохнуть. Сложно после длительных
выходных (почти месяц у меня) возвращаться к работе и вот сегодня я
вышла на полноценный рабочий день.
По еде все окей, днём вышла с подругой взять кофе и в магазин за творогом. Взяла капучино, соскучилась по классике :)
По еде все окей, днём вышла с подругой взять кофе и в магазин за творогом. Взяла капучино, соскучилась по классике :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл] |
40
|
88.4 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 200 | 320 | 33 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундучное Молоко [Alpro] |
180
|
52.2 | 0.7 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 180 | 52 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
80
|
39.2 | 3 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 455 | 234 | 21 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
107.6 | 8 | 8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
70
|
191.5 | 13.6 | 1.4 | 31.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 370 | 451 | 24 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты Киви [Лента] |
35
|
84 | 1.6 | 0 | 19.3 |
| Итого | 35 | 84 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 260 | 98 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1500 | 1241 | 84 | 31 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 23:41
На фото только завтрак, весь день боролась с ленью и к вечеру 5
часов поработала плодотворно. Выпила литр крепкого острого чая и
теперь желудок режет. Кто тут молодец 👍
Утром боролась с желанием встать на весы (установила правило взвешиваться только утром в вс) и все таки встала - вес снижается по плану.
Утром боролась с желанием встать на весы (установила правило взвешиваться только утром в вс) и все таки встала - вес снижается по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
70
|
208.6 | 14.4 | 1.4 | 34.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 497 | 525 | 27 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Соус Тартар |
55
|
174.4 | 0.4 | 16.9 | 4.5 |
| Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] |
63
|
198.5 | 4.5 | 4.9 | 33.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
48
|
143.5 | 10.6 | 10.6 | 1.2 |
| Итого | 466 | 690 | 22 | 33 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 13 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1036 | 1455 | 50 | 51 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лоли
20.01.2021 11:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Горчица крепкая с чесноком и перцем |
5
|
8.4 | 0.3 | 0.4 | 0.8 |
| Соус Мехикано |
15
|
15 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Соус Тартар |
10
|
31.7 | 0.1 | 3.1 | 0.8 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 332 | 361 | 17 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Верес джем персиковый |
40
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
| Смородина перетертая с сахаром |
15
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 215 | 362 | 33 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соус Тартар |
20
|
63.4 | 0.2 | 6.2 | 1.6 |
| Соус Мехикано |
15
|
15 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Snickers & hazelnut |
49
|
238.6 | 4 | 11.5 | 29.4 |
| Итого | 233 | 570 | 19 | 27 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
350
|
1057 | 45 | 48.8 | 100.4 |
| Итого | 350 | 1057 | 45 | 48 | 100 |
| Итого за день | 1130 | 2351 | 115 | 97 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лоли
20.01.2021 11:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
20
|
19.2 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 247 | 375 | 13 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Мехикано [Торчин] |
15
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 195 | 347 | 18 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Со злаками |
24
|
134.6 | 2.1 | 8.1 | 13.2 |
| Итого | 24 | 134 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
102
|
92.8 | 0.8 | 0.1 | 20.5 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 232 | 281 | 28 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
300
|
60 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1098 | 1236 | 66 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
264.6 | 14.3 | 4.2 | 35.5 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 180 | 381 | 18 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
264.6 | 14.3 | 4.2 | 35.5 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 305 | 426 | 20 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
162
|
102.1 | 0.3 | 0.3 | 21.3 |
| Пирожок с Картошкой и Грибами [Глобус] |
100
|
302 | 7.8 | 11.2 | 42.4 |
| Томатный Сок [Садочок] |
150
|
30 | 1.5 | 0 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 512 | 472 | 10 | 11 | 77 |
| Итого за день | 997 | 1280 | 49 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аджика Кавказская Острая [Верес] |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сацебели [Торчин] |
15
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 215 | 343 | 17 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Смородина перетертая с сахаром |
15
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Смородина перетертая с сахаром |
15
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 205 | 316 | 36 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
70
|
207.9 | 6 | 3.5 | 37.1 |
| Моцарела [Славия] |
70
|
231.7 | 15.4 | 18.9 | 0 |
| Воздушный рис |
75
|
261.8 | 4.7 | 0.2 | 64.3 |
| Итого | 215 | 701 | 26 | 22 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
70
|
207.9 | 6 | 3.5 | 37.1 |
| Моцарела [Славия] |
70
|
231.7 | 15.4 | 18.9 | 0 |
| Итого | 140 | 439 | 21 | 22 | 37 |
| Итого за день | 895 | 1846 | 102 | 69 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
65
|
59.2 | 0.5 | 0.1 | 13 |
| Итого | 235 | 305 | 36 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
68
|
203.3 | 15.6 | 1.1 | 32.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 457 | 27 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Тортилья [Santa Maria] |
63
|
187.1 | 5.4 | 3.2 | 33.4 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
60
|
177.6 | 14.1 | 13.5 | 0 |
| Итого | 273 | 459 | 19 | 16 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 30 | 89 | 6 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
68
|
203.3 | 15.6 | 1.1 | 32.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 335 | 16 | 13 | 36 |
| Итого за день | 968 | 1647 | 106 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
