Лоли
22.01.2021 20:10
Сегодня без ужина, зато с двумя перекусами киндером. Вышла с друзьями за кофе с собой (привет из локдауна), ещё два дня и рабочее место перенесёмся в кофейню :)
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Черная Смородина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]
40
88 0 0 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)
70
191.5 13.6 1.4 31.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Аджика Кавказская Острая [Верес]
10
3.6 0.1 0 0.8
Соус Тартар [Торчин]
8
31.2 0.1 3.1 0.6
Мандарин
260
98.8 2.1 0.5 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киндер Пингви Вишня
30
123.9 1.3 6.8 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киндер Сюрприз
17
93.8 1.4 5.8 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
21.01.2021 21:36
Хух, наконец то вечер и можно отдохнуть. Сложно после длительных выходных (почти месяц у меня) возвращаться к работе и вот сегодня я вышла на полноценный рабочий день.
По еде все окей, днём вышла с подругой взять кофе и в магазин за творогом. Взяла капучино, соскучилась по классике :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Черная Смородина Протертая с Сахаром [ВкусВилл]
40
88.4 0.2 0.1 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундучное Молоко [Alpro]
180
52.2 0.7 2.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
80
39.2 3 0.3 6.1
Вода
235
0 0 0 0
Соевый Белок [Bob's Red Mill]
1
80 17 1 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
36
107.6 8 8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Горох, зерно цельное (Варка)
70
191.5 13.6 1.4 31.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты Киви [Лента]
35
84 1.6 0 19.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
260
98.8 2.1 0.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 23:41
На фото только завтрак, весь день боролась с ленью и к вечеру 5 часов поработала плодотворно. Выпила литр крепкого острого чая и теперь желудок режет. Кто тут молодец 👍
Утром боролась с желанием встать на весы (установила правило взвешиваться только утром в вс) и все таки встала - вес снижается по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
70
208.6 14.4 1.4 34.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
300
174 6.6 1.2 33.6
Соус Тартар
55
174.4 0.4 16.9 4.5
Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo]
63
198.5 4.5 4.9 33.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
48
143.5 10.6 10.6 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Лоли
20.01.2021 11:06
Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Горчица крепкая с чесноком и перцем
5
8.4 0.3 0.4 0.8
Соус Мехикано
15
15 0.2 0 3.3
Соус Тартар
10
31.7 0.1 3.1 0.8
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Верес джем персиковый
40
99.2 0 0 24.8
Смородина перетертая с сахаром
15
31.2 0.1 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
67
117 9.8 8.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.8 0.9 23.4
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Соус Тартар
20
63.4 0.2 6.2 1.6
Соус Мехикано
15
15 0.2 0 3.3
Snickers & hazelnut
49
238.6 4 11.5 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
350
1057 45 48.8 100.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Лоли
20.01.2021 11:06
Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
62
108.3 9.1 7.8 0.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Соус Мехикано [Торчин]
20
19.2 0.3 0 4.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
70
216.3 14.1 3 32.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус Мехикано [Торчин]
15
14.4 0.2 0 3.4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Со злаками
24
134.6 2.1 8.1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
102
92.8 0.8 0.1 20.5
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные 6-9 см
300
60 3 0.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:06
Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
70
264.6 14.3 4.2 35.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
89.9 0 10 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
70
264.6 14.3 4.2 35.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
89.9 0 10 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
162
102.1 0.3 0.3 21.3
Пирожок с Картошкой и Грибами [Глобус]
100
302 7.8 11.2 42.4
Томатный Сок [Садочок]
150
30 1.5 0 6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:05
Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Аджика Кавказская Острая [Верес]
5
1.8 0.1 0 0.4
Сацебели [Торчин]
15
11.3 0.2 0 2.5
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Смородина перетертая с сахаром
15
31.2 0.1 0 7.7
Смородина перетертая с сахаром
15
31.2 0.1 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
70
207.9 6 3.5 37.1
Моцарела [Славия]
70
231.7 15.4 18.9 0
Воздушный рис
75
261.8 4.7 0.2 64.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
70
207.9 6 3.5 37.1
Моцарела [Славия]
70
231.7 15.4 18.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лоли
20.01.2021 11:05
Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
65
59.2 0.5 0.1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
68
203.3 15.6 1.1 32.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
150
94.5 0.3 0.3 19.7
Тортилья [Santa Maria]
63
187.1 5.4 3.2 33.4
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]
60
177.6 14.1 13.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
68
203.3 15.6 1.1 32.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты