Лоли
20.01.2021 11:05
Дневник питания за 18.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Аджика Кавказская Острая [Верес] |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сацебели [Торчин] |
15
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 215 | 343 | 17 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Смородина перетертая с сахаром |
15
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Смородина перетертая с сахаром |
15
|
31.2 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 205 | 316 | 36 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
70
|
207.9 | 6 | 3.5 | 37.1 |
| Моцарела [Славия] |
70
|
231.7 | 15.4 | 18.9 | 0 |
| Воздушный рис |
75
|
261.8 | 4.7 | 0.2 | 64.3 |
| Итого | 215 | 701 | 26 | 22 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
70
|
207.9 | 6 | 3.5 | 37.1 |
| Моцарела [Славия] |
70
|
231.7 | 15.4 | 18.9 | 0 |
| Итого | 140 | 439 | 21 | 22 | 37 |
| Итого за день | 895 | 1846 | 102 | 69 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
