Лариса
04.05.2021 09:29
Жалко погода дождливая. На огороде не покопаешься. Всю ночь шел дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кулич пасхальный
56
179.4 3.8 8.1 24.5
Булгур, приготовленный
51
42.3 1.6 0.1 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
35
73.9 9.8 3.5 0
Салат зеленый с огурцом
81
16.6 0.9 0.2 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Суп куриный (домашняя курица)
300
204.9 14.4 8.7 16.8
Пюре картофельное с маслом и молоком
56
46 1.2 1.1 7.8
Гусь домашний, только мясо, запечённый
68
161.8 19.7 8.6 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Селёдка под шубой
32
45.4 1.6 2.9 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Черемша
29
10.1 0.7 0 1.8
Салат романо (римский салат, ромен)
66
11.2 0.8 0.2 0.8
Семга соленая
18
36.4 4.1 2.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
39
53 8.2 1.6 1.2
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Булгур, приготовленный
45
37.4 1.4 0.1 6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
110
71.5 3.5 4 5.3
Кулич пасхальный
45
144.2 3.1 6.5 19.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лариса
03.05.2021 09:38
Солевой режим очень сложно в гостях соблюдать. А вкусненько все как.
Завтра буду собирать себя в кучу
Расслабилась!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кулич пасхальный
60
192.2 4.1 8.6 26.3
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.8 0.5 13.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Суп куриный (домашняя курица)
220
150.3 10.6 6.4 12.3
Пюре картофельное с маслом и молоком
65
53.4 1.4 1.3 9
Гусь домашний, только мясо, запечённый
85
202.3 24.6 10.8 0
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Селёдка под шубой
36
51 1.8 3.3 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Черемша
29
10.1 0.7 0 1.8
Салат романо (римский салат, ромен)
56
9.5 0.7 0.2 0.7
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 4% жирности
46
62.6 9.7 1.8 1.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Булгур, приготовленный
45
37.4 1.4 0.1 6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Кулич пасхальный
35
112.1 2.4 5 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Лариса
02.05.2021 07:00
Всех с великой Пасхой!
Христос воскрес!
В вечер выехали в Пензенскую область,
к сестре в гости ночевали и ужинали в гостинице по дороге. Ужин в принципе получился вкусный. Посмотрим как смогу в гостях себя контролировать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Бутер из печени трески с жиром
1
102.5 2.7 6.7 6.6
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
21
7.8 0.6 0.1 1.1
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Киноа, приготовленная
68
81.6 3 1.3 12.6
Салат зеленый с огурцом
81
16.6 0.9 0.2 2.8
Судак (Варка)
71
54.3 11.9 0.7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
1
113.9 1 0.6 25.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Борщ постный со свекольной ботвой
222
59.5 1.8 1.8 8.7
Майонез на аквофабе от горошка
9
32.7 0.2 3.2 0.7
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Киноа, приготовленная
68
81.6 3 1.3 12.6
Кукуруза, консервы
22
12.8 0.5 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Самса с курицей
250
503.5 29.5 25 42.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Лариса
30.04.2021 20:35
День проведенный на работе, пасмурно, сыро, грустно. Обычно на работе шумно и весело, но так как большинство на удалёнке, только дежурство и несколько человек из руководства, как тени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Бутер из печени трески с жиром
1
102.5 2.7 6.7 6.6
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Картофель жареный
63
111.5 1.8 5.7 13.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
18
6.7 0.5 0.1 0.9
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
31
62.9 7.1 3.6 0
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
1
113.9 1 0.6 25.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Борщ постный со свекольной ботвой
222
59.5 1.8 1.8 8.7
Майонез на аквофабе от горошка
9
32.7 0.2 3.2 0.7
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Киноа, приготовленная
68
81.6 3 1.3 12.6
Кукуруза, консервы
33
19.1 0.7 0.1 3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Финики
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Судак отварной, по 1-342
55
52.8 11.3 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
29.04.2021 20:56
На улице холодно, прошла 8000 шагов, наверно холод и физнагрузка дали свой результат, целый день в рот что то запихиваю и не могу остановиться, то конфетку добавлю, то чай налью, саму себя страшно, меню пришлось постоянно корректировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат зеленый с огурцом
71
14.6 0.8 0.2 2.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
16
59.4 0 0 14.8
Бутер из печени трески с жиром
1
102.5 2.7 6.7 6.6
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Вареники, по 2-174
118
203 14.2 7.6 19.1
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Оладьи из кабачков
41
42.6 1.4 0.3 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
1
113.9 1 0.6 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
41
83.2 9.4 4.8 0
Борщ постный со свекольной ботвой
226
60.6 1.8 1.8 8.8
Майонез на аквофабе от горошка
9
32.7 0.2 3.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
51
76 3.1 0.9 13.3
Морковный сок, консервированный
150
60 1.4 0.2 12.7
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Оладьи из кабачков
39
40.5 1.3 0.3 8.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Финики
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лариса
28.04.2021 18:04
Всем доброго времени суток! У кого проблемы с железом, делюсь. Понимаю, что когда не добор очень сложно найти продукты.
Селёдка тушеная очень понравилась, готовила впервые! Вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат зеленый с огурцом
81
16.6 0.9 0.2 2.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мойва весенняя (Жарка)
23
24.2 2.8 1.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
63
93.9 3.8 1.1 16.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Бутер из печени трески с жиром
1
102.5 2.7 6.7 6.6
Яйцо перепелиное (Варка)
23
38.6 2.7 3 0.1
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
5
4.5 0.4 0 0.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
33
148.8 2 5.9 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Фруктовый салат
1
139.3 1.9 0.6 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Зеленушка
4
2.8 0.2 0 0.5
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
35
71.1 8.1 4.1 0
Борщ постный со свекольной ботвой
224
60 1.8 1.8 8.7
Майонез на аквофабе от горошка
9
32.7 0.2 3.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Котлеты из трески и морского языка
55
69 10 0.4 6.4
Баклажан (Запекание)
37
7.7 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Лариса
28.04.2021 17:43
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1800 г
Картофель (Варка без слива) 323 г
Подсолнечное масло 12 г
Морковь (Тушение) 72 г
Свекла (Тушение) 164 г
Помидоры (томаты), тушеные 98 г
Лавровый лист 2 г
Перец душистый, молотый 4 г
Чеснок 5 г
Перец сладкий желтый 86 г
Свеклы листья (ботва свекольная) 117 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Посыпушка 10 г
Укроп 6 г
Петрушка свежая 7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Чеснок, зелень 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
У каждой хозяйки есть несколько вариантов приготовления борща. Один из моих любимых рецептов весеннего борща со свекольной ботвой!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю наливает воду, добавляем очищенный, порезанный картофель. Ставим на огонь.
Шаг 2.
Пока варится картофель, подготавливаем, моем, чистим овощи, режем, трем на тёрке.
Шаг 3.
На разогретую сковороду, добавляем подсолнечное масло (по желанию можно другое) добавляем овощи, даём им слегка потомиться под крышкой.
Шаг 4.
Подготавливаем зелень (ботву свеклы, зелёный чеснок, укроп, петрушку, кинзу и т. д.
Шаг 5.
Загружаем все в кастрюлю с картофелем, провариваем минут 15-20 на медленном огне. Добавляем специи.
Шаг 6.
Борщ готов. Приятно аппетита! По желанию можно, сметану, майонез, соус, или растительное масло!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 20
Лариса
27.04.2021 21:21
Сегодня опять сдавала кровь на биохимию, наверно я устала, встаю рано, вечером валюсь как подкошенная, сил не хватает. Выпить таблетки и в койку.
Ура! Селёдка под шубой закончилась! Нет соблазнов нет проблем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Бутер из печени трески с жиром
1
69.3 1.5 5.2 3.5
Салат зеленый с огурцом
78
16 0.9 0.2 2.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
18
47.7 2.4 0.8 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Селёдка под шубой
53
75.2 2.7 4.8 4.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Мойва весенняя (Жарка)
49
51.6 6 3.1 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
61
90.9 3.7 1 16
Баклажан (Запекание)
37
7.7 0.4 0 1.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Фруктовый салат
1
195.7 2.4 0.9 42.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Крем суп с тыквой
210
55.4 1.7 2.7 6.3
Зеленушка
4
2.8 0.2 0 0.5
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Котлеты из трески и морского языка
46
49.4 7.3 1.3 2.1
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
55
41.8 4.4 2.6 0.9
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Посыпушка
1
4.3 0.1 0.3 0.2
Плов без мяса пропаренный рис
53
60.9 1.1 2.1 9.4
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Котлеты из трески и морского языка
33
35.5 5.2 1 1.5
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Лариса
26.04.2021 17:16
Все, сельдь под шубой меня победила, не умею я ее есть чуть чуть, мне надо от души!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Бутер из печени трески с жиром
1
69.3 1.5 5.2 3.5
Салат зеленый с огурцом
73
15 0.8 0.2 2.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
18
47.7 2.4 0.8 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
62
57.7 1.6 0.1 11.7
Треска (Жарка)
52
28.7 6.7 0.2 0
Селёдка под шубой
112
158.8 5.7 10.2 10
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Морс клюквенный
0
0 0 0 0
Фруктовый салат
1
163.2 2.3 0.7 36.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
53
49.3 1.3 0.1 10
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Зеленушка
5
3.5 0.2 0 0.6
Крем суп с тыквой
210
55.4 1.7 2.7 6.3
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Яйцо перепелиное
21
35.3 2.5 2.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
51
13.4 0.2 0.8 3.3
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
58
44.1 4.7 2.8 0.9
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Плов без мяса пропаренный рис
53
60.9 1.1 2.1 9.4
Морс жимолость
200
10.2 0 0 2.2
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Камбала дальневосточная (Варка)
55
46.9 8.2 1.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
70
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Лариса
25.04.2021 21:25
Сначало съела, потом занесла и увидела, соли многовато! Посмотрим как организм сработает, без соли тоже плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Бутер из печени трески с жиром
1
69.3 1.5 5.2 3.5
Салат зеленый с огурцом
69
14.1 0.8 0.2 2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
18
47.7 2.4 0.8 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кукурузное масло
4
36 0 4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
61
56.7 1.5 0.1 11.6
Судак, приготовленный на жару
36
42.8 8.8 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Фруктовый салат
1
229.4 3.7 0.7 49.6
Морс клюквенный
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
53
49.3 1.3 0.1 10
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Зеленушка
7
4.9 0.3 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
57
15 0.2 0.9 3.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
58
44.1 4.7 2.8 0.9
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Плов без мяса пропаренный рис
53
60.9 1.1 2.1 9.4
Крем суп с тыквой
210
55.4 1.7 2.7 6.3
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Морс жимолость
200
10.2 0 0 2.2
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Селёдка под шубой
76
106.6 3.8 7 6.5
Камбала дальневосточная (Варка)
40
34.1 6 1.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
70
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы