Лариса
08.04.2021 16:24
Дневник питания за 08.04.2021
С утра шел дождь, потом снег, к обеду выглянуло солнышко, сейчас
опять тучи. Не погода, а нечто! Вчера посмотрела фильм про
пальмовое масло, маслом это тяжело назвать. И самое страшное, что
молочки без него в Москве нет. Как то не весело...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
117.2 | 3.1 | 7.5 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат зеленый с цв капустой и броккуле |
71
|
33.6 | 1.1 | 1.7 | 3.4 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
39
|
33.2 | 7.3 | 0.2 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
68
|
101.3 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
32
|
24.3 | 2.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 730 | 376 | 18 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
29
|
15.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Морс клюквенный |
251
|
29.4 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
29
|
78.3 | 0.8 | 3.5 | 11.2 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 417 | 206 | 2 | 3 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
191
|
52.3 | 3.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 191 | 52 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
170
|
65.6 | 1.7 | 3.4 | 7.3 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
8
|
9.8 | 2 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
41
|
34.9 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Салат зеленый с цв капустой и броккуле |
56
|
26.5 | 0.8 | 1.3 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Посыпушка |
1
|
18.7 | 1 | 0.9 | 1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 581 | 406 | 19 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
63
|
16.6 | 0.2 | 0.9 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Зеленушка |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Тофу, чернослив, олив масло |
67
|
128.1 | 4.4 | 9.8 | 5.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
56
|
62.7 | 2.1 | 0.1 | 12.2 |
| Мидии (Припускание) |
46
|
31.2 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье постное |
8
|
32 | 0.7 | 0.8 | 5.4 |
| Чеснок, зелень |
9
|
4.1 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Морс жимолость |
221
|
11.3 | 0 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 512 | 331 | 15 | 15 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2694 | 1389 | 58 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.04.2021 17:41
сам прикол в том, что пальмовое масло очень полезное...а то во что
его превращают для транспортировки становится не полезным
и даже вредным....эх
Евгения
08.04.2021 21:02
Недавно видела ролик , в котором был рейтинг масел для
наружного применения и пальмое масло говорят
очень широко используется для ухода за кожей лица , на втором месте
масло виноградных косточек . Я уже второй день использую
масло этих косточек вместо крема ночного . Пальмовое
- самостоятельно ни разу не покупала 
Ирина
08.04.2021 21:30
Крем-суп с тыквой очень интересный. Я тыквенный суп люблю. Делаю
немного по-другому, с кокосовым молоком. А ваш суп
обязательно попробую сделать-и тыква лежит небольшая на
балконе. Лариса, а мидии как припускаешь, на сковороде и
какие еще ингредиенты используешь?
Валентина
08.04.2021 22:59
Девушки, как вы вкусно всё описываете! Я тоже сегодня варила
тыквенный суп-пюре, положила сметану, ну и так себе вкус. Не
повторяйте моей ошибки!
