Лариса

27.04.2021 21:21

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодня опять сдавала кровь на биохимию, наверно я устала, встаю рано, вечером валюсь как подкошенная, сил не хватает. Выпить таблетки и в койку.
Ура! Селёдка под шубой закончилась! Нет соблазнов нет проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Салат зеленый с огурцом	78	16	0.9	0.2	2.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Селёдка под шубой	53	75.2	2.7	4.8	4.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мойва весенняя (Жарка)	49	51.6	6	3.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	61	90.9	3.7	1	16
Баклажан (Запекание)	37	7.7	0.4	0	1.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	684	435	18	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	195.7	2.4	0.9	42.8
Итого	497	223	4	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Крем суп с тыквой	210	55.4	1.7	2.7	6.3
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Котлеты из трески и морского языка	46	49.4	7.3	1.3	2.1
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Итого	706	423	21	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	55	41.8	4.4	2.6	0.9
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Посыпушка	1	4.3	0.1	0.3	0.2
Плов без мяса пропаренный рис	53	60.9	1.1	2.1	9.4
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Котлеты из трески и морского языка	33	35.5	5.2	1	1.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	475	296	12	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2660	1392	57	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.04.2021 21:52

Временные трудности никак не повлияли на рацион! Все прекрасно! Здоровья и хороших результатов анализов!

Валентина 27.04.2021 23:39

Все полосочки красивые! Значит скоро и анализы будут красивые! И всё будет хорошо! 😇

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:55

я тоже пока не доела, то не успокоилась Широкая улыбка

держитесь

Лариса 28.04.2021 07:34

Ирина, спасибо большое!

Лариса 28.04.2021 07:37

Валентина, надеюсь! Сегодня солнышко, обязательно все будет хорошо!

Лариса 28.04.2021 07:37

Svetlana Sergeevna, наверно её просто не надо пока покупать! Я про селедку

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 08:20

Лариса, я без селедки не могу...готова на жертву в виде застоя воды, но от рыбы прямо таки дурею сейчас...наверное период такой у меня Широкая улыбка

мяса давно не ем...только рыбу...даже странно, что не хочется Извини!

Лариса 28.04.2021 08:23

Svetlana Sergeevna, рыба это вкусно!

Мира 28.04.2021 08:23

Svetlana Sergeevna, у меня такое было, когда витамина Д не хватало, скумбрию могла каждый день есть)

Лариса 28.04.2021 08:29

Мира, вполне возможно, мало кто делает анализы на витамины, они просто не реально дорого, а перекосы в питании, плохое усвоение ни кто не отменял

Мира 28.04.2021 08:34

Лариса, дорого, да, но раз в пару месяцев можно выделить из бюджета на анализы, чтобы потом на лекарства не выделять, они почему-то обходятся дороже, но это уже никого не волнует)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 08:43

Лариса, да Вечеринка

и полезно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 08:48

Мира, возможно и у меня не хватает...потому как раньше жирную рыбу да и без хлеба есть вообще не могла и от вида аж воротило...а тут молодую сельдь 250 кк 100 гр за обе щеки..скумбрию припустила и без ничего ем...

Лариса 28.04.2021 08:51

Мира, смотря какие анализы, по витаминам комплекс будет порядка 50000, если не больше, это я считаю неоправданно заданная цена. Общие анализы, что то из специальных естественно делает каждый наверно и то я не уверенна.
А вообще я считаю что лечение любое должно начинаться именно с этого комплекса.

Мира 28.04.2021 08:57

Svetlana Sergeevna, сдайте анализ на витамин Д С улыбкой

Мира 28.04.2021 09:01

Лариса, думаю комплекс раз в год можно сделать, если хочется картинку в целом, а так основные это наверное витамин Д, ферритин, кальций, группа В...ну и смотрите чего Вам из еды не хватает добрать, как-то так наверное С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 09:12

Мира, дорого...скоро будет больше солнца и будет проще с этим Д

Мира 28.04.2021 09:16

Svetlana Sergeevna, не надейтесь на солнце, возможно до минимума доберете солнцем и рыбкой, но норма витамина Д от 30 до 100 нг/мл, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно не менее 60-70 нг/мл

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 09:21

Мира, тогда выходит его только пить нужно...

Валентина 28.04.2021 10:16

Svetlana Sergeevna, у нас в Спб фактически у всех нехватка D. Дочка сдавала по назначению (естественно нехватка). Принимаем дополнительно теперь обе)