Лариса
29.04.2021 20:56

Дневник питания за 29.04.2021

На улице холодно, прошла 8000 шагов, наверно холод и физнагрузка дали свой результат, целый день в рот что то запихиваю и не могу остановиться, то конфетку добавлю, то чай налью, саму себя страшно, меню пришлось постоянно корректировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат зеленый с огурцом
71
14.6 0.8 0.2 2.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
16
59.4 0 0 14.8
Бутер из печени трески с жиром
1
102.5 2.7 6.7 6.6
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Вареники, по 2-174
118
203 14.2 7.6 19.1
Морс перга пчелиная
200
27.8 2.4 0.2 4.2
Оладьи из кабачков
41
42.6 1.4 0.3 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
1
113.9 1 0.6 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
8.5 0.3 0.5 0.4
Хлорелла
1
3.3 0.6 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
41
83.2 9.4 4.8 0
Борщ постный со свекольной ботвой
226
60.6 1.8 1.8 8.8
Майонез на аквофабе от горошка
9
32.7 0.2 3.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
51
76 3.1 0.9 13.3
Морковный сок, консервированный
150
60 1.4 0.2 12.7
Салат пекинка огурец перец
59
9 0.5 0.1 1.6
Оладьи из кабачков
39
40.5 1.3 0.3 8.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
48
12.6 0.2 0.7 3.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0
Финики
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Киноа, приготовленная
55
66 2.4 1.1 10.2
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Юлия Соколова 29.04.2021 21:30
Такая же ерунда, сегодня и вчера со мной, я правда вчера 15 км протопала, сегодня 8, и тоже на шоколад потянуло
tatoshka 29.04.2021 22:19
У нас тоже когда первые дни похолодало все жор отметили в офисе) сначала думала что что то не так с нагрузкой, но потом когда коллеги начали ходить на обед по два раза поняла, что дело просто в погоде) сделала упор на жиры, стало легче выравнивать каллорийность
У меня редиска сейчас чищенная стоит и я ее хожу грызу))
Ирма Ирина 29.04.2021 22:35
Лариса ну что Трускавец? Поедешь?
Валентина 29.04.2021 23:33
Однако же всё в норме, красивая зелёная елочка получилась) 👍
Лариса 30.04.2021 04:16
Ирма Ирина, решили немного отложить по времени, поездку перенесли на осень.
Лариса 30.04.2021 04:19
Валентина, у меня с такой красотой привес в 1 кг
Лариса, это плохо, нужно ккал редактировать
Лариса 30.04.2021 04:25
Татьяна+++, вот об этом и печалька пока держу до 1400 замечательно, чуть выше пошел привес
Лариса, а, может, просто вода?хотя К и Nа идеально
Лариса 30.04.2021 04:34
Татьяна+++, наверно у меня с ней вообще сложно
Людмила 30.04.2021 07:59
Это не страшно. Увеличилась физ.нагрузка, потратилось больше калорий.
Ирма Ирина 30.04.2021 10:44
Лариса, я тоже решила на осень перенести.
Лариса 30.04.2021 16:04
Ирма Ирина, значит возможно встретимся!
Ирма Ирина 30.04.2021 17:25
Лариса, с удовольствием!😄
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты