Лариса
01.07.2021 10:26

Дневник питания за 01.07.2021

Доброе утро всем стройнеющим и корректирующим свое здоровье. У меня проблемка маленькая нарисовалась. В 22-23 вечера жудко хочу спать просто с ног валюсь, но если усну просыпаюсь в 5 утра. Если перетерплю то тоже просыпаюсь очень рано

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Расторопши
3
27 0 3 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Салат, помидоры перец лук
53
44 2.3 3 2.1
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
68
44.2 0.8 0.3 8.9
Курица, шампиньоны, баклажан
138
194.2 22.2 10.8 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Карамель, с ликерными начинками
16
57.3 0 0 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
16
42.4 2.1 0.7 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Судак, приготовленный на жару
29
34.5 7.1 0.5 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
25
81.6 1.7 0.2 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морс перга пчелиная
250
44.5 3.8 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Бодрость
54
79.7 1.3 5.3 6.5
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
Зеленушка
11
7.7 0.4 0.1 1.3
Паштет из говяжьей печени
33
78.5 5.3 5.1 2.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
46
68.5 2.8 0.8 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Галин@ 01.07.2021 10:30
Прекрасный режим. Очень полезный. Я бы радовалась. Я, если лягу спать в 22 ч, просываюсь в 4-5 утра и прекрасно себя чувствую. Но, увы, не могу себе такого позволить ежедневно. Работаю до 22-23 ч иногда и после полуночи ухожу(. Наверное, стоит менять работу, старею, видимо)
Наталья 01.07.2021 10:40
А что не так? Я тоже ложусь в 22 и встаю в 5. Сейчас светает рано вот организм и просыпается. А муж еще раньше просыпается, потом валяется в кровати, пока на работу труба не позовет.
Мартинка 01.07.2021 10:48
А если перетерпите и не уснёте в 22-23, то когда засыпаете? В 4 заснула, в 5 встала?
Екатерина 01.07.2021 10:50
Так это хорошо!
Лариса 01.07.2021 10:58
Мартинка, ага и вареная днем
Лариса 01.07.2021 10:59
Екатерина, может действительно не заморачиваться и в этом режиме жить уже
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.07.2021 11:05
Я так и живу, давно уже.
Встаю с рассветом, иду работать в сад. В 22.00 стараюсь уже уснуть.
И да, в 14.00. Жуть поспать охота. Если на работе, то в обед на локте передремнуть 15 мин, очень помогает. А когда дома, то ложусь в обед и всё
Лариса 01.07.2021 11:13
ГалинаЯ, просто раньше я ложилась около 24 часов и в 7-8 вставала, и было здорово, сейчас с длинным утром как то не могу приспособиться
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.07.2021 12:02
Лариса, летом я утром работаю в саду. Если погода плохая, то делаю домашние дела. Если шуметь можно, никто не спит, готовлю на кухне. Когда нельзя шуметь, то разбираю вещи, убираю в спальне, ухаживаю за своими орхидеями. А зарядка?! Зимой это и степпер. А летом и так впереди день трудовой, потому тренажер до белых мух убран на хранение.
Длинное утро, это дар небес. Вы просто ещё не оценили.
Ещё ж красоту более тщательно навести можно перед работой!
Екатерина 01.07.2021 12:25
Лариса, последнее время я так же живу, ложусь в22:00,встаю в 5:00
Ирина 01.07.2021 13:43
ГалинаЯ, работать в Аду наверное жарковато???
rakita-tina 01.07.2021 13:56
Я тоже  в 22 стараюсь уснуть, 5 + утра встаю и нормально. Днем сплю раз в год и то неудачно, поэтому вечером валюсь с ног. Это летом конечно, зимой хуже было,  могла и в 3 проснутся.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.07.2021 14:11
Ирина, вы пробовали?
Ирина 01.07.2021 15:52
ГалинаЯ, опечатка смешная получилась у вас. Посмеялась от души. Для кого то сад может быть и ад, чисто мне по душе. Люблю облагораживать участок. Только на данный момент в городе нахожусь, но в следующем году ухожу на пенсию и еду в свой сад, делать из ада рай.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.07.2021 15:56
Т9 просто задолбало. Если не проверить все буквочки..
В Ад тех, кто это придумал.
Svetlana Sergeevna★ 01.07.2021 17:23
отлично
HomoSapiens 01.07.2021 19:24
ГалинаЯ, в данном случае T9 ни при чем, и это почти всем ясно ))) Я уж молчу про то, что отключить режим ничего не стоит. )))
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 01.07.2021 19:29
HomoSapiens, ни*рена подобного.
Ирина 02.07.2021 00:22
Лариса, отличный режим! По-моему в йогических практиках полезно просыпаться до восхода солнца, делать зарядку, асаны, принимать душ))). И тогда день должен удаться.
Лилиана 02.07.2021 00:49
По-моему - отличный режим 👍🏻 Я бы с удовольствием перешла на такой, но уснуть в 23 для меня нереально😒
Лариса 02.07.2021 08:37
Спасибо, девочки! Буду пытаться из этого получить что то положительное для себя
Joy Toy 02.07.2021 08:42
А в чем трудность? Самое главное - вы чувствуете себя отдохнувшей после сна? Если высыпаетесь, то все в норме.
Лариса 02.07.2021 08:48
Joy Toy, у меня семья и волей не волей не даю всем поспать в удовольствие. А сидеть тихо тоже сложно, да и выспавшийся меня тоже сложно назвать. Может привыкну
Joy Toy 02.07.2021 09:04
Лариса, Ну семья это конечно святое. Я примерно в вашем режиме живу. Сегодня встал в 5 утра. Погулял Собакена, принял душ, прыгнул на велосипед и промчал по своему маршруту. Это даже прикольно: в 6 выехал, в 7 уже вернулся. Опять искупался, завтрак начал готовить. Тут и мои ближе к 8-ми проснулись. Все счастливы, я кучу дел успел сделать. Может надо повернуть в свою пользу ситуацию?
Лариса 04.07.2021 09:47
Joy Toy, замечательное расписание утра, надо попробовать, проводить утро с пользой для себя
Елена Петрова 04.07.2021 18:46
я так же уже пол-года.Но в периоды когда принимаю глицин с витаминами В налаживается.Жаль что постоянно нельзя
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги