Лариса
06.07.2021 22:24

Дневник питания за 06.07.2021

Сегодня как то так, времени особо не было. На расчеты и просчеты. Вся в работе. Сегодня была в районе метро Волгоградский проспект. Район не узнать. Очистили от ларьков. Надо было сделать фото, но мозг был занят другим. Москва местами похожа на большую стройку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
59
112.1 15.7 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
52
77.5 3.1 0.9 13.6
Кабачок (Запекание)
34
6.8 0.2 0.1 1.3
Баклажан (Запекание)
36
7.5 0.4 0 1.4
Яблоко (Запекание)
46
18.6 0.2 0.2 3.9
Морковь (Запекание)
24
8.2 0.3 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
20
28.2 4 1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Крыжовник
36
16.2 0.3 0.1 3.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Салат Бодрость
32
47.2 0.8 3.1 3.8
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9
Балык осетровый холодного копчения
14
27.2 2.9 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клубника
61
25 0.5 0.2 4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
32
104.3 4.1 9.7 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Яйцо перепелиное (Варка)
38
63.8 4.5 5 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Sergeevna★ 06.07.2021 23:10
Маловато...но красиво))
rakita-tina 07.07.2021 15:18
Да , рейтинг шикарный. Я пыльцу пчелиную пью, нужно пергу попробовать.
Ольга 07.07.2021 15:29
вот точно стройка, а я вчера первый раз попала на транспортный узел Нижегородская, это же какое-то чудо чудное, 3 уровневое лего в стиле хайтек, еще находящееся в процессе достройки, высокотехнологичное и очень удобное, конечно еще не до конца все сделано, навигация для тех, кто идет первый раз не совсем понятная. На 1 уровне - МЦК, на 2 уровне МЦД, а на самом нижнем метро Нижегородская Некрасовская ветка.
Лариса 07.07.2021 16:28
rakita-tina, это одно и то же! Говорю по секрету
Лариса 07.07.2021 16:30
Ольга, немного пугает нагромождение всего и сразу
rakita-tina 07.07.2021 16:37
Лариса,нет, пыльца это та что собирается  до улья,  а перга обрабатывается ферментами и закладывается в соту , ею кормят пчелы детку. У меня и дед и отец и свекор пасечники и я помогала на пасеке  мед качать.  Правда никого уже нет, и мед покупаем.
Алин@ 07.07.2021 17:05
Какой замечательный рацион, 👍класс💐
Лариса 08.07.2021 01:40
rakita-tina, понятно, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги