Лариса
12.07.2021 06:59

Дневник питания за 11.07.2021

День прошел в работе, после работы немного прогулялись в парке, вчера забыла очередной раз опубликовать дневник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Заварики
12
20.1 0.7 0.3 3.5
Кролик рагу с гречей
143
227.9 19.6 10.6 13.7
Салат огурцы помидоры
82
49.4 2 3.4 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
9
22.5 2.5 1.3 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Окрошка
220
118.4 9 5.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
113
46.3 0.9 0.5 8.5
Заварики
17
28.4 1 0.5 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Паштет из говяжьей печени
29
69 4.7 4.5 2.4
Яйцо перепелиное (Варка)
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Салат Бодрость
36
53.1 0.9 3.5 4.3
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Людмила 12.07.2021 08:09
У Вас роскошные рационы, думаю тоже завести «Посыпку». А Вы как-то балансируете жиры?
Лариса 12.07.2021 08:21
Людмила, да с помощью масла и орехов. Бывают конечно сбои
Svetlana Sergeevna★ 12.07.2021 11:05
Умничка))
Алин@ 12.07.2021 16:24
Супер, как всегда, фото , спасибо!🍰🍦🎂🍪🍩🍹
Лариса 12.07.2021 16:30
Алин@, спасибо!
Ирина 12.07.2021 22:20
Лариса,Рацион, кали-натрий и жиры-роскошны!
Лариса 13.07.2021 06:28
Ирина, все отлично, только вес стоит, анализы не очень, и приступ подагры.
Ольга В. 13.07.2021 07:24
Счастливая, окрошки 220 г и хватит.  )) Я же пока литр окрошки не съем не успокоюсь.  ((
Лариса 13.07.2021 08:12
Ольга В., моя бы воля я бы тоже литр съела, но лучше не надо!
Ольга В. 13.07.2021 08:37
Лариса, C окрошкой я удержу не знаю. У меня хоть тарелку отнимай - не отдам.
Лариса 13.07.2021 08:42
Ирина 13.07.2021 17:47
Лариса, При подагре исключаются все продукты, богатые пуринами: бобовые, фасоль, горох, соя, щавель, шпинат, томаты, субпродукты (почки, печень, легкие, мозги), раки, дичь, жирные сорта рыбы, мясо молодых животных ( телятина, молодая баранина, куры- бройлеры) консервы из мяса и рыбы, сосиски, сардельки, колбасы,шашлык, пиво, вина и др.алкогольные напитки, крепкий чай, кофе; первые блюда на мясных, костных, рыбных бульонах, любые продукты, напитки, содержащие фруктозу, а также мед. Так как избыток пищевых липидов препятствует выведению мочевой кислоты почками и провоцирует острый приступ подагры, следует исключить продукты, богатые жирами.При избыточном весе, повышении холестерина в крови исключается свиной жир, сливочное масло, сметана, майонез, количество ккал должно составлять 1500 в сутки. Минеральные воды также не рекомендуются. Ты, конечно, это все знаешь, но как говориться-повторенье-мать ученья. Может быть пока ограничить кофе, печень, сало?
Ирина 13.07.2021 17:48
Лариса, Рекомендуются все молочные продукты без ограничений (молоко, кефир, йогурт, простокваша, нежирные сорта сыра), каши на воде и молоке, салаты из свеклы, моркови, капусты, огурцов, рагу тушеное овощное из указанных овощей, кабачков, овощные и молочные супы. Картофель в любом виде, хлебобулочные и мучные изделия без ограничений, если нет избыточного веса.

Кипяченная или питьевая мягкая вода до 2,5 л/ сутки для улучшения выведения мочевой кислоты через почки. На этой воде можно готовить морсы, кисели из брусники, клюквы, черники, смородины.     

Яйцо 2-3 шт. в неделю. Вне обострения болезни допускается отварное нежирное мясо (свинина, говядина) 2 раза в неделю, а также отварная или слегка обжаренная рыба 2 раза в неделю.

Берегите  себя  и  будьте  здоровы!
Лариса 13.07.2021 20:19
Ирина, спасибо большое! Ирина вы так подробно все разложили по полочкам, вы врач?
Мясо готовлю сначало отвариваю, потом что то с ним делаю. Бульоны сливаю, для супов использую только овощные бульоны. Стараюсь все выполнять, но ...
Ирина 13.07.2021 22:29
Лариса, эта информация общедоступна, и еще у меня есть книга "Диетическое питание" 90-х годов. Я ею пользуюсь иногда-диета № 5-это моя))). А вообще поддержание диетического питания по заболеваниям-это работает. Проверено на себе, близких и знакомых.
Лариса 13.07.2021 22:34
Ирина, и на мне тоже, до того как пришла, приступы были такой силы, я не могла ходить, сейчас я ношусь.
Ирина 13.07.2021 22:48
Лариса, вот-вот. Здорово, что становится легче!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты