Лариса
25.06.2022 11:01

Дневник питания за 25.06.2022

Что день грядущий нам готовит? Домашние дела, закупка на неделю, хочется прогуляться, получится? Надеюсь!
Сегодня без пчелиной перги, вроде по витаминам все нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
81
105.3 2.2 0.2 22.5
Салат греческий
53
32.3 2.1 2 1.5
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Сосиски, молочные
76
198.4 8.4 18.2 0.3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
50.3 3.1 4.1 0.3
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный
21
87.8 1.5 2.6 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
76
31.2 0.6 0.3 5.7
Печенье песочное
20
96.9 1.8 3.9 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Салат греческий
93
56.6 3.7 3.4 2.6
Финики
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
51
81.1 12.8 3.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Морс клюквенный
250
10 0.3 0 1.3
Печень говяжья с морковью
69
72.5 5.2 3.8 4.2
Салат вакаме ламинария морковь
28
23.4 0.5 1.5 1.8
Кориандр, семена
6
17.9 0.7 1.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Салат греческий
69
42 2.8 2.6 1.9
Рисовые отруби, сырые
8
25.3 1.1 1.7 2.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина 26.06.2022 21:49
Хороший запас калорий и меню супер!
Лариса 26.06.2022 22:15
Ирина, привет, началось лето, хочется жить, веселиться и вкусно кушать. Иринка, как ты?
Ирина 06.07.2022 21:33
Лариса, Все норм-я в отпуске летоооом! Лариса, а где берешь пчелиную пергу!
Ню 06.07.2022 22:02
А рыжиковое масло где покупаете?
Лариса 11.07.2022 12:26
Ню, в магазине, в Москве есть сетевой магазин Сойка, как то заказывала на Яндекс марките
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты