Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 671 | 246 | 14 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 445 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Детримакс 2000 - витамин D3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Колетки |
130
|
189 | 25.1 | 7.5 | 3.6 |
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 455 | 295 | 28 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 507 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Мясо в горшочке |
110
|
175.1 | 9.1 | 10.1 | 11.9 |
Итого | 399 | 258 | 11 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Итого | 708 | 266 | 7 | 3 | 49 |
Итого за день | 3185 | 1306 | 82 | 52 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша |
150
|
89.9 | 3.8 | 2.4 | 13.2 |
Итого | 673 | 178 | 9 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
125
|
76.3 | 4.3 | 4.1 | 5.8 |
Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Итого | 565 | 182 | 17 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
40
|
113.2 | 7.3 | 9.3 | 0 |
Суп с цветной капустой |
250
|
103 | 7.5 | 3.3 | 10.5 |
Винегрет |
100
|
42.7 | 2.4 | 0.3 | 5.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Детримакс 2000 - витамин D3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 620 | 390 | 19 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
Итого | 625 | 127 | 3 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
90
|
171 | 24 | 7.6 | 0 |
Салат свежий |
330
|
134.6 | 3 | 9.9 | 8.6 |
Итого | 720 | 308 | 26 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 420 | 174 | 7 | 2 | 27 |
Итого за день | 3623 | 1361 | 84 | 55 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
29.4 | 2.1 | 0.9 | 3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
5
|
13.2 | 1.2 | 0.9 | 0.2 |
Цветная капуста (Жарка) |
80
|
19.2 | 1.9 | 0.2 | 2.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Итого | 504 | 212 | 14 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
125
|
76.3 | 4.3 | 4.1 | 5.8 |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 765 | 243 | 18 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Суп с фрикадельками |
250
|
126 | 8 | 6.8 | 8 |
Чечевица |
90
|
98.9 | 6 | 3 | 12 |
Индейка жареная с луком |
70
|
172.1 | 10.9 | 13.4 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 718 | 450 | 26 | 27 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
5
|
13.2 | 1.2 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 311 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 711 | 237 | 21 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 350 | 197 | 3 | 1 | 40 |
Итого за день | 3559 | 1371 | 85 | 61 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
19.6 | 1.4 | 0.6 | 2 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
31.3 | 2.8 | 2.2 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Итого | 605 | 210 | 14 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Йогурт Данон 1,5% |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 450 | 163 | 7 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Суп с фрикадельками |
250
|
126 | 8 | 6.8 | 8 |
Форель радужная, дикая |
100
|
119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
Итого | 375 | 331 | 30 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Айва |
120
|
57.6 | 0.7 | 0.6 | 11.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр монтерей, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
31.3 | 2.8 | 2.2 | 0.1 |
Итого | 459 | 112 | 4 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 300 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Макароны отварные |
70
|
80.3 | 2.9 | 0.4 | 16.5 |
Куриная печень тушеная |
150
|
125 | 15 | 6 | 2.6 |
Итого | 782 | 332 | 20 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 300 | 127 | 6 | 2 | 17 |
Итого за день | 3271 | 1315 | 84 | 51 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
19.6 | 1.4 | 0.6 | 2 |
"Кальцемин" комплекс кальция, витамина D3 и минералов (цинк, марганец, медь, бор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Винегрет |
150
|
105.2 | 3.3 | 4.1 | 12.9 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Мясо индейки |
30
|
62.6 | 8.5 | 3.2 | 0 |
Сыр сливочный OLTERMANI |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
Итого | 662 | 259 | 18 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
160
|
68.8 | 6.2 | 0.3 | 12 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 460 | 166 | 7 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из индейки с картофелем и вермишелью |
300
|
213.9 | 11.1 | 9.9 | 19.5 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр сливочный OLTERMANI |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
Капуста грибами тушеная |
150
|
53.7 | 3.3 | 0.5 | 8.7 |
Мясо индейки |
23
|
48 | 6.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 719 | 476 | 26 | 22 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 400 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Сыр сливочный OLTERMANI |
16
|
52.6 | 4.2 | 4 | 0 |
Капуста грибами тушеная |
130
|
46.5 | 2.9 | 0.4 | 7.5 |
Мясо индейки |
42
|
87.6 | 11.8 | 4.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
Салат (латук) краснолистный |
14
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
Итого | 968 | 268 | 21 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 3509 | 1303 | 76 | 47 | 140 |