Дневник питания и тренировок за 30.03.2016

Села заполнять дневник, и поняла, что если я так буду питаться, я умру, работа замотала, о еде даже не вспомнила, время почти десять вечера, надо идти домой, (хорошо хоть утром после ЗУМБЫ салатик поела), главное прийти домой и не напроться на ночь, не буду заходить на кухню, лягу сразу спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с куриной грудкой "Здоровье"	150	116.7	6.6	6.8	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	116.7	6.6	6.8	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	552	119.9	1.3	1.1	24.6
Итого за день	1702	236.6	7.9	7.9	32.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

быстрые танцы

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Время: 50 мин

Ann 30.03.2016 21:09

Я тоже после тренировки все время захожу на кухню. Не давно натолкнулась на Анну Куркурину у нее много видео о питании тех кто занимается и по технике выполнения упражнений в ютубе. После просмотра их понимаю надо что то менять в питании.