Дневник питания за 20.01.2021

На позитиве сегодня, весы удивили меньше на 2кг, конечно жидкость ушла. Пока ограничения в еде переносятся нормально. Вышла вчера раньше с автобуса 4 остановки шла и на 10й этаж пешком, Сегодня так же сделаю и приседания дома - найду комплекс минут на тридцать. Вот такие планы. Шаги неторопливые к форме стройной. Как то страшно большие физнагрузки сразу, постепенно добавлять буду :) всем успехов, читаю форум - молодцы что делитесь знаниями и чаяниями. Вместе легсе

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
200
282 39.9 12.4 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья 20.01.2021 12:59
А я пришла к выводу, что с брошенный вес - это фигня! Гораздо круче, когда уходят сантиметры!
Наталья, правильный вывод! Мне пока рано о сантиметрах мечтать через месяц надеюсь на результат
Наталья 20.01.2021 13:51
Наталья, Верно. Иногда вес стоит на месте а объемы уходят. Мы по сути и стремимся к привлекательным объемам а не к непонятным циферкам на весах))))
Наталья 21.01.2021 07:57
Я, когда худела, занималась. Потом всё бросила и мышцы стали таять, а жир нарастать. Получилось, что я осталась примерно в том же весе, но видок стал совсем другой! Как желе, которое вывалили из кружки!))))
Вы молодец! Я знаю что заниматься надо, но настроиться и начать все сразу и еда меньше и нагрузки больше так страшно, сорваться и забросить начатое! Здорово,что с юмором относитесь к процессу, на позитиве, так легче! В здоровом теле здоровый дух, поэтому привести себя в порядок и нравится отражению в зеркале приятно и полезно !
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты